Ångest är en av de vanligaste frågorna bland de unga klienterna jag Counsel. Barnen känner sig oroliga över händelser eller något i sin omgivning. De upplever fysiska och psykiska symtom som ökad hjärtfrekvens, svettiga handflator, magkramper, och ihållande tankar. Dessa farhågor kan leda till sömnlösa nätter, motstånd att gå platser, trots, repetitiva mönster, eller indragning. När ångesten är ihållande och högt, bör en professionell användas. När ångesten verkar tidsbegränsat eller situationsanpassat, då föräldrar kan använda dessa verktyg för att hjälpa sina barn att klara: 1. Den Worry Spill. Barn och vuxna pratar med mig ofta om vad jag kallar en oro spill. Oron börjar helt ärligt och växa till enorma monster. Ett barn kan alltid orolig att han kommer att glömma att ta med sina läxor i skolan. Innan han vet det, spiller känslan i otålig över om han glömmer sin lunch, även om han aldrig har glömt sin lunch innan. I dessa fall tar oroande på ett eget liv. Således är inneslutning den enda lösningen! Hur man innehåller oroande? Först är det viktigt för människor att visualisera en oro spill. I rådgivning, drar jag ofta ut en Issues Karta, en karta formad som USA, till exempel, med olika linjer som skiljer olika frågor. För ett barn, kan kartan inkluderar läxor, sysslor, band, vänner, familj, eller världsfred. I princip allt barnet anser är ett problem i sitt liv. När ett problem Karta dras, tar jag en annan färgad penna och vi bestämmer när och var det oroande allt började. Vanligtvis finns det en utgångspunkt. Det kunde ha varit dagen då läxor inte var aktiverat i eller en kväll när mamma och pappa kämpade. Vi sätter ett stort X på plats för att visa vår utgångspunkt. Därefter pratar vi om hur bekymmer spilla över till nya bekymmer när oron inte behandlas. Vi tar en markör och dra oron blöder över till andra områden på Issues kartan. När vi är klar färg på kartan, är det uppenbart att oron är utom kontroll. Slutligen talar vi om inneslutning. Vi diskuterar hur oroande eller ångest är en hjälp energi när vi fokuserar det på att lösa ett visst problem. Till exempel kan problemet vara hur kan jag lita på att jag kommer ihåg min lunch? Lösningen kan vara att sätta upp en skylt på dörren som säger, "Kom ihåg din lunch." Om vi umgås problemlösning och sedan följa upp med våra lösningar våra bekymmer ofta försvinna. När det ursprungliga problemet är löst, de andra frågorna tenderar att deflate.2. Den Worry Box. Vissa barn lever med en hel del ångest. De oroar sig för skolan. De gräma över sport. De är oroade över vänner och familj. De känner sig överväldigade. För att hjälpa dessa barn klara, förklarar jag för dem att ibland deras "emotionella cup" känns full. Så när föräldrarna ber om en knepig att göra, kan dessa barn bryta lätt i gråt eller brast i ett raseri. Föräldrar känner sig som om de är "gå på äggskal" när barnen är i detta tillstånd. De inser ofta inte hur lätt de kan tippa känslomässiga koppen över med enkla förfrågningar. Dina barns oro är viktiga för dem. Och när barnen har för många bekymmer, kan de vara cranky mycket och kanske har svårt att sova. Ett sätt att lindra dina barn om deras bekymmer är att hjälpa till att definiera vad som stör dem och sedan sätta sina bekymmer i en bokstavlig låda. Först säger du, "Jag förstår att dina bekymmer är viktigt för dig, men de är också överväldigande ibland. Dina bekymmer gör ibland du gråta eller få dig arg och ibland förlorar sömn. Jag vill hjälpa dig. Låt oss skriva dina bekymmer ner och sedan lägga dem i den här rutan. När du har nya bekymmer du kan lägga till dem i lådan. När oron känns för tung, kommer jag bära dem åt dig. Jag kan även hålla dem över natten. Jag kommer att ta hand om dem och när du vill ha dem tillbaka, kan du ta dem tillbaka. Jag är din förälder och jag kommer att göra det åt dig. Jag kan hantera vikten av dina bekymmer när du kan inte. "Då du hjälpa ditt barn skriva sina bekymmer på ett papper. Prova "Jag känner ... när ... eftersom ..." formel. Ett exempel kan vara "Jag känner mig rädd när jag går till sängs eftersom det kan vara något under min säng." Placera sedan skriftligt bekymmer i en speciell låda. Denna process gör att barnen kan släppa taget och känna sig trygga. Det är symboliskt och kan visa ditt barn att hon inte är ensamma i detta. Ibland barn kommer aldrig tillbaka till sin worries.3. Förälder-barn Journal. Att öppna upp kommunikationen med ditt barn är mycket viktigt. Om du hittar prata-lyssnande rutin lite för mycket för nu, prova förälder-barn journal. Först köper du en robust journal. Därefter, skriv den första posten på första sidan beskriver syftet med tidskriften. Du kanske säger, "Ibland pratar om dina bekymmer är svårt. Jag vet att det har varit för mig ibland. Men att skriva ner våra problem kan kännas lättare. Jag hoppas att denna tidskrift är vårt sätt att kommunicera om svåra saker tills vi känner mer bekväm med att prata om dem. Du kommer inte få problem för allt du skriver och du förväntas inte prata om det senare. Men är du fri att prata om det om du väljer. Öppna journal med detta inträde: "jag ibland oroa ... och detta är hur jag handskas med den oron." Om du har några kommunikationsförmåga, sitta ner med ditt barn och förklara att syftet med tidskriften är att öppna upp kommunikationen. När du har skrivit ditt inlägg, placerar tidskriften i ditt barns kudde. Vänta tålmodigt på ett svar. När du har fått ditt barns inträde, skriva tillbaka eftertänksamt och i rätt tid. Efter en stund, ta ditt barn ut för en "date" eller spendera ensam tid och prata om allt som kommer upp. Sakta men säkert hittar du att sidorna på din journalföring aktivitet kommer till liv verbalt, men kan aldrig skjuta utanför ditt barns gränser. Pushing leda till en stängdes communication.These tre lösningar till måttlig ångest har visat sig vara värdefullt när föräldrar använder dem lugnt. Det är alltid viktigt att komma ihåg att som förälder du modellen lugnt beteende och problemlösning färdigheter. Prata dina barn genom dina tekniker för att hantera stress. Om du upptäcker att du inte är bra på att hantera dina egna bekymmer, få lite hjälp för dig själv och dela dig upptäckter med ditt barn Stress kan vara en naturlig del av att vara människa, men minskar stress och ångest verkligen gör för en friskare, lyckligare livsstil konst av:.. Laura Doerflinger , MS, LMHC