Mat allergier, särskilt de med mjölk, soja, nötter och vete, kan vara en viktig fråga när det gäller att upprätthålla en god kosthållning. Det är väldigt svårt att få tillräckligt med kalcium när du inte kan dricka ett enda glas mjölk eller äta en mjölkprodukt! Det viktigaste här är att prata med din läkare om att rekommendera vissa friska substitutioner. Det finns några, till exempel en mjölkallergi eller en jordnötsallergi, som är lätta att komma runt med kalcium berikade juicer och tuggbara kosttillskott och andra proteinkällor. Om du har någon av dessa allergier bör du vara mycket noga med att hålla maten i huvudsak isolerad, något som ni säkert redan känner till. Många smoothies och "Måltider in a Box" innehåller dessa ingredienser i en viss mängd eller en annan. Svårighetsgraden av din allergi bör beaktas när du väljer din mat, men om du lider av anafylaxi du kommer att vilja hålla sig borta från dem helt och hållet. Välj Vanligt kött och färska frukter och grönsaker över stuvningar och grytor, och försöker undvika såser om du inte kan se listan över ingredients.Occasionally allergiska reaktioner kommer att bli mer intensiv i graviditeten, så om du hade en mild reaktion mot vissa livsmedel innan du var gravid bör du hantera dem med omsorg nu. Kom ihåg, är graviditet bara nio månader lång. Din kropp bör gå tillbaka till det normala när allt är sagt och gjort, och du kan gå tillbaka till din favoritmat och dryck då. Tills dess, det skadar aldrig att missta sig på sidan av paranoia.If du har en allergi mot vete eller soja du kan ha lite mer problem, eftersom många av de livsmedel du kommer att behöva äta för att få dina portioner av kolhydrater är kommer att innehålla dessa ingredienser. (. Såvida du faktiskt har en soja allergi är du förmodligen medveten om hur ofta det är blandat med många livsmedel) Du kommer att behöva noggrant läsa etiketterna på den mat du äter, kontroll för något av följande ord: • Soja • Sojamjöl • Soja ost • Sojaprotein • Strukturerad sojaprotein • Texturerat vegetabiliskt protein • Tofu • Vegetabiliska protein • Yuba • Edamame • Tempeh • Mono-diglycerid • Natto • Okara • Soja, soja, soja, sojabönor • Vete • Bulgur • Couscous • Berikad /vit /hela vetemjöl • Farina • Gluten • grahamsmjöl • Kamut • mannagryn • Rågvete • Vetekli /germYou hittar dessa ingår i många brödprodukter, så det skulle vara klokt att få dina kolhydrater från andra källor. Listan över näringskällor ger dig några acceptabla alternativ, så du behöver inte känna att du måste äta en viss mat bara för att det är på din lista. Om du har konstaterad hygienkrav de måste prövas först. Många kvinnor med en mild mjölkallergi eller vete allergi kommer medvetet hantera biverkningar av intresse för att ge sina barn med viktiga näringsämnen. Graviditet är obehagligt nog utan att lägga till det genom att göra själv sjuk! Om du är osäker på vilka livsmedel kan ersättas i din kost utan att orsaka att du förlorar näringsvärde boka tid för att prata med nutritionist på din läkare kontor eller lokala hälsodepartementet. De är specialutbildade för att hjälpa människor med kosten begränsningar göra de rätta valen för sig själva och sina barn, och de ska vara glada att ge dig sitt expertutlåtande och hjälper dig att staka ut en diet som fungerar för dig. Mat intolerans är en annan vanlig och ändå ofta odiagnostiserade problem, eftersom de flesta människor inte vet skillnaden mellan en allergi och intolerans. Om de har allergitest och det kommer tillbaka negativt de förutsätter att de inbillar saker. Som inte kunde vara längre från truth.Food allergier bestäms av ditt immunförsvar. Din kropp identifierar huvudsak inkommande mat som en främmande inkräktare och släpper något som kallas histamin från cellerna. Dessa histaminer orsakar den allergiska reaktionen. Intolerans, å andra sidan, har ingenting att göra med immunförsvaret. När det är något som kroppen inte kan smälta ordentligt det avvisar det, oftast orsakar illamående, diarré, gaser, uppblåsthet och kräkningar. Även laktos är den mest välkända mag intolerans är det ingalunda den enda. Grönsaker, soja, rött kött och vissa frukter har varit kända för att orsaka det liksom. Du bör undvika livsmedel som du har intolerans för så innerligt som du skulle en allergi, eftersom diarré och potentialen för uttorkning med upprepad exponering kan ge dig några allvarliga biverkningar för både dig och ditt barn. Det bästa du kan göra är att hitta en godtagbar ersättning som kommer att förse dig med de nödvändiga näringsämnen utan att lämna dig känslan som om du behöver för att tillbringa resten av dagen i badrummet konst av:. Barry J McDonald