Planerar en graviditet behöver en hel del förberedelser. Om du försöker att få barn eller bara tänka på det, ta hand om din hälsa innan du blir gravid kan hjälpa dig att förbereda för en säker graviditet och friskt baby.Pre graviditeten checkupThe första steget mot är att besöka din läkare. Din läkare kommer att ge dig rätt råd och kommer att föreslå dig metoder för att ta väl hand om dig själv innan du blir pregnant.Body vikt och fertilityMaintaining din vikt i det normala intervallet före och under graviditeten hjälper din hälsa och din bebis. Övervikt har sin risk för högt blodtryck och diabetes. Överviktiga kvinnor är mer benägna att problem under graviditeten, vilket är riskabelt för barnet liksom modern. Det finns också den ökade risken, att barnet blir för stor vilket leder till förlossningen complications.On däremot undervikt kan minska dina chanser att ens bli gravid. Det kan också öka dina chanser att föda låg vikt baby. Det är viktigt för dig att behålla en hälsosam kroppsvikt före graviditeten. Håll koll på din kost & hälsa under pregnancy.Good NutritionA hälsosam kost kommer att garantera tillräckliga förråd av näringsämnen för dig och ditt barns behov. Välj hälsosam mat, vilket gör att du har en väl balanserad och varierad kost. En genomsnittlig kvinna behöver cirka 2000 kalorier per dag. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter varje dag. Drick fettfri eller lättmjölk och konsumera andra mejeriprodukter. Näring för fatherPre graviditeten vårdbehov aktivt deltagande av din partner för det också är viktigt för blivande pappor att följa en näringsriktig kost. Olika studier tyder på att låga nivåer av zink och överdriven alkohol kan minska spermieantalet. Kött, fullkornsprodukter, skaldjur, ägg och baljväxter är bra källor zinc.ImmunizationIf du planerar en graviditet så att du vaccineras för vissa sjukdomar som kan skada barnet. Exempel är vattkoppor, röda hund etc. Dessa vaccinationer ska tas minst 6 månader innan du blir gravid. Allmän hälsa careYou bör behålla en hälsosam vikt och följer en balanserad näringsrik kost. Fysiska övningar med tillstånd från din läkare kommer att hjälpa både mamman och barnet under graviditeten. Det är viktigt att undvika rökning, alkohol och andra drugsExisting och tidigare medicinsk conditionsIf du planerar att bli gravid, är det viktigt att informera läkaren om tidigare eller nuvarande medicinska tillstånd som du kan lida av till exempel diabetes, ätstörningar, hepatit A . eller B, hypotyreos eller HIV för att förhindra framtida problem konst av: monikasetiya