När du först reda på att du är gravid, är du förmodligen ganska glada över hela upplevelsen. Även om mycket av graviditeten kan vara mycket roligt, och en otroligt upplysande upplevelse, det kommer också med vissa nackdelar. Vissa kvinnor verkar ha mer problem än andra, men nästan alla av dem upplever matsmältningsbesvär av ett eller annat slag. Förmodligen den vanligaste mag-problem är förstoppning under graviditeten. Graviditet förstoppning inträffar när hormonet progesteron börjar produceras i större mängder, förbereder din kropp för att vårda ett foster i nio månader. En sak som händer nästan direkt är en allmän avmattning i matsmältningssystemet. Detta händer eftersom din kropp kommer att behöva extra tid för att få alla de näringsämnen den kan från den mat du äter. Dessa näringsämnen tas upp i blodet och transporteras till livmodern, där fostret erhåller dem via navelsträngen. Förstoppning under graviditeten orsakas av nedgången av mat rör sig genom mag-tarmkanalen, men också för att ytterligare fukt sugs ut ur maten och in i blodomloppet. Detta innebär att oavsett kvar i mag-tarmkanalen inte bara rör sig långsammare, är det torrare samt. Dessa två faktorer är de viktigaste för att bidra till graviditet constipation.While förstoppning under graviditeten kan vara obehagliga och obekväma, är det också ganska lätt avhjälpt. Om du följer dessa steg, kommer du att hitta din förstoppning kraftigt minskat eller helt elimineras. Förstoppning uppstår oftast eftersom det inte finns tillräckligt med fiber för att hålla maten rör sig lätt genom ditt system. Om du ökar din fiber konsumtion, kan du förvisa väl förstoppning för good.Fiber kan hittas i hela korn som brunt ris och havregryn, och hela korn bröd. Det är också närvarande i många färska frukter och grönsaker, så att helt enkelt lägga dem i din kost kan öka din fiber intag. Katrinplommon, eller beskära juice är också särskilt bra på att slåss graviditet förstoppning. Eftersom bristen på fukt kan också vara en faktor, se till att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen. Om du vill, dricka lite pepparmint te också, eftersom det har visat sig hjälpa till förstoppning förebyggande. Motion är ett annat sätt att hålla alla safter flödar, och kroppens system fungerar effektivt. Det är också en stor kraftbegränsare, och eftersom stress är en viktig orsak till förstoppning under graviditeten du får en dubbel nytta. Tänk också på att järn kan bidra till förstoppning. Prenatal vitaminer är vanligtvis hög i järn, så ta en titt på den du tar. Om det är mycket hög, kanske du vill överväga att byta till ett annat märke som innehåller något less.While graviditet förstoppning är obehagligt och obekvämt, är det mycket vanligt bland gravida kvinnor och ingen anledning till oro. Om du följer stegen ovan, kommer du att hitta fall av förstoppning minskat kraftigt, och du kommer att inse de ytterligare fördelar som bättre hälsa, totalt. Om du fortfarande är orolig, kontrollera med din läkare för ytterligare råd konst av:. SWilson