Det verkar vara en allmän uppfattning bland medicinska experter att för mycket koffein under graviditeten kan vara skadligt för ett foster. Vad återstår osäkra är bara hur mycket koffein är för mycket. Medan de flesta experter skulle bli glad om gravida kvinnor skär koffein ur sin kost helt och hållet, skulle de också överens om att det kanske inte är nödvändigt för att stoppa den helt. Så, är koffein säkert under graviditeten? Eller är det bäst att bara sluta konsumera det helt? Nya studier har visat att mammor vars koffeinintag överstiger 200 mg dagligen nästan fördubbla sin risk för missfall jämfört med dem som inte konsumerar något. Men inte alla studier är avgörande i den här frågan, så den exakta mängden koffein som är säkert fortfarande upp till debatt. Men de flesta experter är överens om att 200 mg eller mindre är förmodligen en säker mängd. Risken för missfall är inte den enda faran knuten till koffeinintag under graviditeten. Vissa studier har visat att kvinnor som konsumerar stora mängder koffein också fördubblade sin risk för dödfödsel. Även om det har gjorts studier som visar ett samband mellan lägre födelsevikt och koffein, är forskningen inom det området fortfarande ofullständiga. Dessutom verkar det som om mödrar som konsumerar mer än 500 mg koffein per dag under graviditeten har snabbare hjärta och priser andning, och har mer problem med att sova efter delivery.The eventuella faror som ditt barn åt sidan, kanske du vill överväga att skära ned eller eliminera koffein bara för att du kan må mycket bättre om du gör det. Koffein är ett stimulerande, så det gör ditt hjärta slå snabbare, kan höja blodtrycket, kan göra dig skakis och orsaka sömnlöshet. Koffein intag också kan bidra till halsbränna, vilket är ett problem för många gravida kvinnor att börja with.While kanske du inser att det finns många fördelar med att klippa ditt koffeinintag under graviditeten, behöver du även att bli medveten om alla de platser där koffein kan hittas. Kaffe är den självklara källan för koffein, men svart te, energidrycker, läsk, choklad och kaffe glass alla innehåller tillräckligt med koffein för att vara betydande. Dessutom, många växtbaserade och over-the-counter rättsmedel innehåller koffein också. Nu, mer än någonsin, är det viktigt att läsa etiketter carefully.Once du har identifierat källor till ditt koffeinintag är det dags att räkna ut hur man ska skära ned. Vissa gravida kvinnor tycker att deras graviditetsillamående gör dem främmande för att en hel del av koffeinhaltiga drycker, vilket gör att sluta mycket lätt. Andra tycker att det är enkelt att byta till koffeinfritt versioner av deras favorit drycker. Koffeinfritt drycker ibland fortfarande innehåller koffein, bara mycket mindre. För att besvara frågan, är koffein säkert under graviditeten, det finns inget svartvitt svar. Ingen kommer att ifrågasätta att inget koffein är en bra sak, men den allmänna uppfattningen verkar vara att en liten mängd, upp till och mindre än 200 mg per dag är ganska säkert. Lyckligtvis sluta koffein, medan något obekväma, är fortfarande mycket lättare än andra, farligare vanor som rökning och drickande konst av:. SWilson