Att ha en bebis är en underbar välsignelse. Tyvärr, 10% av alla par som försöker bli gravida har fertilitetsproblem utmaningar. Möte med en fertilitet professionell kan hjälpa, men inte alla vill att deras barn avlats genom mediciner eller onaturliga metoder. Dessutom kan fertilitetsbehandlingar vara extremt dyra, och de är fysiskt och även psykiskt ansträngande. Om du och din make har att göra med fertilitet frågor, nedan är 4 sätt att hjälpa dig att öka fertiliteten naturligt att höja dina odds att få conceived.1. Få tidpunkten rightIf du vill veta hur man kan öka fertiliteten naturligt, bör ett mycket viktigt första steg är att bestämma vilka dagar du är mest fertil. Ofta är det bara att välja den bästa tiden att ha samlag som är den största faktorn till en framgångsrik conception.If du har en regelbunden 28-dagars cykel, är chansen att ägglossningen kommer att äga rum den 14: e dagen. Att ha samlag en eller två dagar före ägglossningen markant kommer att öka sannolikheten för att få pregnant.But om din cykel är inte konsekvent, är det möjligt att avgöra när du har ägglossning med hjälp av en ägglossning kit. Du kan även spåra din basala kroppstemperatur och konsistens och form ditt livmoderhalssekret. Diagram ned dina observationer och efter några cykler kommer du att kunna uppskatta din tid på ovulation.2. Ät för fertilityEating är hälsosamt det första steget för att öka fertiliteten naturligt. Det finns ett nära samband mellan kost och fertilitet. Att äta en välbalanserad kost inte bara hjälper dig att behålla en hälsosam vikt, det hjälper reglera hormoner och främja en sund reproduktiva systemet, alltså ha en stor effekt på fertiliteten hos både kvinnor och men.Women borde ta förutfattade vitaminer kosttillskott såsom vitamin C, antioxidanter och folsyra. C-vitamin och antioxidanter lägre belastning på äggen och reproduktiva organ. Folsyra hjälper till att förhindra vissa födelse defects.Men kan ta zink tillskott för att hjälpa räkna öka spermier. Näringsämnen, såsom vitamin C är också kända för att hjälpa till att förhindra spermier defekter, medan kalcium och D-vitamin är bra för friska manliga fertility.Foods att undvika omfatta bearbetade livsmedel, alkohol (drabbar normalt spermieproduktion) och koffein (reducerar fertiliteten nivå). Rökning måste undvikas till samma time.3. Få fysiskt activeOne avgörande faktor när man tänker på hur man kan öka fertiliteten är naturligt att titta på din kroppsvikt. Både kvinnor och män behöver motion varje dag och hålla nära koll på sin kroppsvikt. Hos kvinnor kan överviktig eller underviktig påverkar hormonbalansen och därmed deras fertilitet. Måttlig träning är ett bra sätt att öka fertiliteten naturligt, men överdriv inte övning eftersom detta kan faktiskt försämra fertility.The Detsamma gäller för killar. Over-motion är utan tvekan en av de faktorer som bidrar till män infertilitet, eftersom det orsakar ökad temperatur i testiklarna, vilket resulterar i minskat antal spermier och dålig spermier motility.4. Använda ett holistiskt approachIf du har problem att bli gravid, kan du och din partner vill fundera lite traditionell kinesisk medicin (TCM), som idag är ett av de erkända metoder för att öka fertiliteten naturligt. TCM är en gammal tradition, men dess metoder har på senare bekräftats av science.TCM behandlar infertilitet genom en helhetssyn att både kropp och själ måste vara i balans, och att kroppen skall tillåtas härda och hälsa själv. TCM består av användningen av örter, akupunktur och särskilda dieter och övningar konst av:. Serena Loo