Stress Relief under graviditeten Om du verkligen vill se en bra graviditet, bör du arbeta på att hålla en sund och positiv fysisk, mental och andlig tillstånd. Det finns starka bevis som tyder på att en motherâ € ™ s fysiska och psykiska välbefinnande under graviditeten kan påverka inte bara resultatet av graviditeten men välbefinnande deras barn senare i livet. Du relation med ditt barn börjar vid befruktningsögonblicket. Det finns många saker bortsett från fysiska faktorer som kan påverka din graviditet. Stress är en av de vanligaste problemen många gravida mödrar möta någon gång under sin graviditet. Även stress i och för sig isnâ € ™ t alltid dåligt, kan långvarig stress vara skadligt för en graviditet. De flesta människor förknippar stress som är skadligt under graviditeten med kroppsarbete. Dock kan emotionell stress vara lika skadligt. Stress orsakar faktiskt vissa hormoner i kroppen som ska produceras, och vissa forskare har föreslagit att dessa hormoner kan främja missfall eller ens sätta på tidigt värkarbete. Den bästa tunn kan du göra för att säkerställa välbefinnande ditt barn är att minimera både fysisk och emotionell stress så mycket som möjligt. Här är några stressreducerande tips du kan delta i under din graviditet att främja en glad och frisk utfall: Acceptera det faktum att du är gravid. Vissa kvinnor stress eftersom de trivs på arbetet en mycket krävande schema och försöka fortsätta att göra så under hela graviditeten. Vid något tillfälle eller annat men din graviditet kommer att hinna ifatt dig, och du kommer att behöva sakta ner lite. Snarare än att se det här är som en börda, överväga detta en bra tid att förbereda dig för det liv du är på väg att sätta i världen. Ta dig tid att skämma bort dig själv lite och ge dig själv mer tid för vila och avkoppling under veckan. Det kan vara dags att du spenderar bara med dig själv och ditt barn, utan att behöva dela med världen omkring dig. Ge upp viss kontroll. Att ha ett barn förändrar allt. Om du är den typen av person som gillar att ha kontroll, tänk på att det finns många saker relaterade till graviditet och barnuppfostran som kommer att vara utanför din kontroll. Du wonâ € ™ t ex kunna segla igenom graviditeten utan värk och smärta (såvida du inte är utomordentligt tur), men du kan arbeta för att minimera dem. Du kan ha andra symtom som trötthet och illamående som don € ™ t gå bort. Vissa kvinnor måste gå på sängläge under graviditet. Enkelt erkänner dock att vissa saker inte är under din kontroll kommer att hjälpa dig att få ett bättre grepp om din graviditet och beväpna dig att möta de utmaningar som ligger framför oss. Förvänta dig det oväntade. Du vet aldrig vad som kommer att hända när du är gravid. Ditt barn kan till exempel besluta att komma några veckor tidigt. Du kanske upptäcker att halvvägs genom graviditeten din läkare rekommenderar sängläge. Om du förbereder dig för det oväntade i förväg men när det händer är det wonâ € ™ t verkar vara en sådan utmaning och du kommer att vara bättre förberedda för att hantera det. Upprätthålla nära band med vänner, familj och nära och kära. Graviditet är en känslomässig tid. Ju fler människor du har omkring dig att luta sig mot, desto mindre troligt att du kommer att vara att känna sig stressad. Acceptera hjälp. Låt folk veta när du kan använda en hand. Du donâ € ™ t har att hantera allt ensam under graviditeten. Om folk erbjuder sig att hjälpa dig och lindra en del av bördan du står inför, vara glad att det finns människor runt omkring dig som älskar dig tillräckligt för att hjälpa. En annan viktig sak att tänka på under graviditeten är kommunikation. Det är särskilt viktigt att du hålla kommunikationen öppen med din partner under graviditeten. Kom ihåg att graviditet är en mycket känslomässig tid, och många kvinnor agerar på sätt som de inte skulle normalt under graviditeten. Donâ € ™ t antar att din partner är en tankeläsare. Detta antagande har negativt påverkat många relationer. Om du har frågor, oro, känner sig ledsen eller ens arg, vara säker på att du delar dina känslor med dina nära och kära. Låt folk veta vad du upplever fysiskt och känslomässigt, och hur det påverkar dig. Detta kommer att hjälpa dem att förstå var du kommer ifrån, och hjälper dem att lära sig det bästa sättet att hjälpa dig under din graviditet. Om du havenâ € ™ t vara en prenatal massage redan, bör du under din graviditet. Prenatal massage kan vara särskilt användbart under tredje trimestern när kroppen känner sig tyngda av den tunga belastningen det bär. Det finns många kvalificerade utövare som erbjuder prenatal massage i medicinska kontor, kiropraktik kontor och även i traditionella spa settings.Exercise under graviditeten konst av: Tarnow2008