Kör en enkel Google-sökning på vad man ska äta när man är gravid och risken är stor, de två översta mat du bör eliminera är koffein och socker. Båda dessa ingredienser är den genomsnittliga kvinnans kost, och det är nödvändigt för alla som söker rätt mat att äta när man är gravid. Tyvärr, både socker och koffein är beroendeframkallande ämnen som kommer att orsaka en rad inte så trevliga symptom om man detox från dem för snabbt. Så hur kan du eliminera dessa livsmedel, hålla sig frisk under graviditeten, och ändå mildra effekterna av avgiftning? Läs vidare för din idiotsäker detox plan för att eliminera socker och koffein under pregnancy.What du bör veta om SugarAside från de vanliga frågorna om viktökning, karies, och snabbt stigande blodsocker, poser socker en helt annan uppsättning problem hos gravida kvinnor . Under graviditeten är socker absorberas i blodet snabbare än när en kvinna inte är gravid, vilket gör att bukspottkörteln att sparka in och skapar mer insulin. Detta kan leda till en ond cirkel av förhöjda blodsockervärden medan bukspottkörteln försöker komma ikapp. Detta tillstånd kan leda till graviditetsdiabetes diabetes.If du tror att du kan kringgå problemet genom att använda substitut kemiska socker såsom sackarin, sukralos eller aspartam, tänk om. Dessa kemikalier kan inte behandlas i fostrets utveckling levern. Detta kan leda till en mängd frågor och abnormailities för både barnet och för you.Eliminating SugarThe goda nyheten är att det finns naturliga socker substitut som kan bidra till att minska dina socker cravings när du detox från att äta socker. Dessa friska substitut inkluderar stevia, rå honung, xylitol, och agave sirap. Dessa ersättningar har använts i evigheter och har ingen ohälsosamma effekter på fostret eller på din kropp under graviditeten. Faktum är att även efter graviditeten, bör du överväga att använda endast dessa typer av sweeteners.As med någonting under graviditeten, är måttlighet nyckeln. Kommer en bit av kakan vara förödande för din graviditet? Nej, men genom att eliminera raffinerat socker och fokusera på att använda sunt sötningsmedel, kan du vara säker på att du ger den bästa näringsrika hälsa för dig själv och ditt barn under graviditeten. Det har också den fördelen att hjälpa hålla din vikt i check.What du bör veta om CaffeineCaffeine passerar placentabarriären, vilket är bara en anledning till varför det kan vara ohälsosamt för gravida kvinnor och deras barn. De flesta läkare är överens om att du ska förbruka högst 150 mg koffein per dag utan att skada ditt foster. Det är motsvarigheten till en kopp kaffe eller två koppar svart te dagligen. Men många kvinnor vill helt eliminera koffein under graviditeten eftersom de inte vill riskera att skada barnet. Eliminera CaffeineIf du väljer att eliminera koffein, är cold turkey inte det bästa sättet att gå. I själva verket kan du göra dig själv helt sjuk om du går cold turkey och detox alltför snabbt. Det bästa tillvägagångssättet är att sakta kliva ner din koffein konsumtion över tiden. Om du är van att dricka kaffe, försöka kliva ner till svart te, sedan grönt te, så vitt te. Om du vill att helt befria er från koffein, sedan byta till örtteer. Du ska veta att choklad och några huvudvärk mediciner också innehåller koffein, så ha det i åtanke när de beräknar din dagliga tilldelning. Som med allt, vet att måttlighet är den bästa lösningen. Helt enkelt genom att göra ansträngningar för att styra mängden socker och koffein du förbrukar under graviditeten, du tar ett stort steg i rätt riktning för att förbättra din hälsa och hälsan hos ditt ofödda barn konst av:. Isabel DeLosRios