Frukost är verkligen det sista på många människors sinnen när de stiger upp på morgonen, aldrig ihåg vad deras graviditetsillamående (eller blodsocker) kan säga. För vissa är det enda sättet att börja dagen, låt oss hoppas bara frukosten består av något som är värt att äta. Eftersom gravida kvinnor bör äta vid uppstigandet och eftersom jag tror på stabila blodsockernivåer och friska organ mama, kommer jag att dela med dig fem skäl att äta frukost varje morgon :1-Att få fart din ämnesomsättning: Du bör bryta din fasta inom 30 - 60 minuter stiger upp på morgonen. Om du kämpar med graviditetsillamående, kommer några mandlar gör även susen. Detta tar inte plats för frukost, men kommer att hjälpa till att ge dig som liten kick du behöver direkt. Följ upp detta med en mycket lätt frukost med ett bra protein bas när ditt illamående subsides.2-hoppa inte över frukosten: Bebisen behöver kalorier och så gör du. Du kommer att börja bränna din egen muskelmassa om du hoppar över en måltid och ditt blodsocker kommer att krascha. Detta kan leda till havandeskapsförgiftning på vägen om det är en vana, och preeklampsi ofta leder till induction.3-göra val kvalitet protein: Att äta ägg, nötter /frön, helmjölk, ekologiska ostar, helmjölk yoghurt, mager korv länkar, är alla bra protein val. Så mycket som möjligt, stick med ekologiska mejeriprodukter och kött för att hålla kvaliteten high.4-Utnyttja de många fördelarna med frukost äter för att stödja dig hela dagen. Ha ätit, kommer du att ha bättre fokus, klarhet och energi som gör att du kan bli mer produktiv kontra känsla slö, svag och irriterad, vilket resulterar i humörsvängningar, protein i urinen och andra förebyggas graviditet problems.5-Välj livsmedel med lågt glykemiskt index: Dessa är oftast dina hela livsmedel ... fullkorn, grönsaker, äpplen, bär och körsbär, helmjölk yoghurt, havre, baljväxter. Dessa livsmedel kommer att hålla dig i ett par timmar åt gången kontra snabba blodsocker krasch som kommer med mat från raffinerat socker och vitt flour.There finns många fördelar med att äta frukost som ett sätt att stödja en hälsosam graviditet. Detta är bara ett ställe att börja! Ha kul med det här och arbeta på ett framgångsrikt genomförande av ett steg i taget tills du har det spikat. Du kan sedan återge detta steg under hela dagen för en hel dag av stor äta konst av: Nichole Hirsch Kuechle