Äta under graviditeten innebär en smula sunt förnuft, en grundläggande förståelse för god näring, och en medvetenhet om vilken mat att undvika under graviditeten. Under vissa tider i graviditeten kan du uppleva illamående, matsmältningsbesvär, förstoppning och andra problem. De kan motverkas genom en mängd olika naturliga livsmedel eller förändringar i dina matvanor. Det finns dock livsmedel för att undvika under graviditeten eftersom de är potentiellt farliga, eller för att de kan lägga till i din discomfort.Which fisk du bör och inte bör undvika under PregnancyOn ena sidan, vildfångad fisk som lax, sardiner och långfenad tonfisk ger utmärkt protein och hjärta hälsosamma fetter. De hjälper också att utveckla nervsystemet och hjärnan av barnet. Å andra sidan, fisk som haj, makrill och sätt tonfisk innehåller mycket kvicksilver och bör undvikas under pregnancy.Your bästa är att stanna på toppen av listan postat av Seafood Watch Program. Den uppdateras regelbundet. Så länge du väljer fisk som är listade i "säkra" delen av listan kan du njuta av fisk under graviditeten. Helt undvika de anses osäkra och minimera dem i mitten. Du kan göra både planeten och ditt barn en god gärning här way.Raw Producera OnlyAlthough obehandlade mjölkprodukter är oftast acceptabla, måste du undvika dem under graviditeten. Rå mjölk, kött och fisk kan alla innehålla vissa typer av bakterier som kan leda till att du får mycket sjuk och några som även kan orsaka missfall. Även råvaror bör väl tvättas, bara för att vara säker. Det kommer att finnas gott om tid för att introducera ditt barn till de glädjeämnen av sushi, biff tartar och andra sådana rätter när graviditeten är over.The lista över livsmedel för att undvika under graviditeten även svampiga ägg, opastöriserad rå ostar mjölk, och även det glas falla cider, unfortunately.Should du äter stekt mat när man är gravid? Även om detta inte är en fara, det kan säkert göra för en mycket obehaglig upplevelse. Kom ihåg att när barnet växer det finns lite utrymme i din mage. Stekt mat är notoriskt svåra att smälta, och med den begränsade miljön, de är mycket sannolikt att orsaka matsmältningsbesvär. Är de farliga? Nej Är de något kul? Vanligtvis är de inte! Äta Lever medan PregnantWhile det är alltid tveksamt att äta filtrering orgel av ett annat djur, är graviditet definitivt inte tid att ladda upp på levern. De höga nivåerna av vitamin A faktiskt kan leda till fosterskador. Om du inte gillar lever innan, är detta den perfekta ursäkten för att eliminera det från din kost helt. Lean, gräs kött är en mycket bättre insats, och de utgör inget hazard.How mycket koffein kan du ha när man är gravid? Även om det är oftast ok att njuta av en kopp ekologiskt, svart kaffe på morgonen när du fokuserar på bra näring, kan det vara en bra idé att ge upp när du är gravid. Koffein passerar placenta påverkar barnets hjärtfrekvens. Överdriven konsumtion av koffein nämns som en orsak till låg födelsevikt och en ökad förekomst av missfall och dödfött. De flesta läkare rekommenderar att du stannar under 150 mg per dag - om det belopp på en kopp kaffe eller två koppar svart tea.Eat gott och må GreatIt borde vara självklart att skippa godis gången, lagra upp massor av fullkorn, ekologisk producerar, fjäderfä och ägg, magert kött och råa nötter bör vara ditt mål. Även om det är alltid vårt mål att äta bra, när man är gravid, är det ännu viktigare, och inte bara för barnet. Skapa en hel människa tar en hel del arbete. Kvinnor som äter bra, träna måttligt och maximera deras goda näring må bättre genom sina graviditeter. Medan du bör veta vilka livsmedel att undvika under graviditeten, är det ännu bättre att slipa på de livsmedel som hjälper dig att må bra hela 9 månader långa konst av:. Isabel DeLosRios