Om du har tillbringat någon tid att titta på de varnande listor över livsmedel som du inte bör äta när man är gravid, kanske du är rädd för att de kommande nio månaderna kommer att vara fruktansvärt tråkigt. De behöver inte vara. Det finns massor av läckra, hälsosamma livsmedel att njuta av under din graviditet. Här är några recept för att få ditt going.Quinoa Sallad - En av mina favoriter eftersom du får ett komplett protein, massor av färska grönsaker och det bara smakar great.1 kopp quinoa - kokta per riktningar för att göra 4 cups2 liten gurka eller en medelhög gurka - chopped2 morötter, kokt och skivad på diagonal1 kopp ångade ärtor ½ hackad röd paprika ½ dl hackad rå cashewnötter ½ dl hackad persilja eller koriander ¼ kopp extra jungfruolja oil2 msk. citron juiceSea salt och peppar till taste.Cook vad som behöver laga mat, hugga allt som behöver hugga in en små tärningar och blanda det tillsammans med olja, citronsaft och kryddor. Om du vill kan du lägga till en tomat som well.Crustless QuichesUsing en Teflon-fodrade stor muffin pan, placera några slags matrester i den nedre halvan av varje muffin kopp. Hackad kyckling, strimlad zucchini, broccoli buketter och nitrit /nitrat gratis pålägg är alltid bra. Kombinera 4 hela ekologiska ägg med 1 dl ekologisk mjölk och vispa ordentligt. Häll blandningen över de livsmedel i muffinsformar, vilket innebär att ungefär ½ tum upptill. Grädda i ca 30-45 minuter tills äggsmeten har stelnat. Dessa är bra för lunch, frukost eller middag, beroende på vad du har lagt in. De gör för stor äta när man är gravid! Oatmeal PorridgeYou hittar havre stål skära på någon hälsosam mat butik. Det finns olika typer, och den främsta skillnaden är hur lång tid de tar att laga mat. Hitta de snabb matlagning havre stål skära och du kan ha frukost redo på 10 minuter. När gröten är klar, släpp in ett par hela ekologiska ägg för att öka ditt protein. Toppa med lite rå honung eller några bär till en touch av sweetness.Greens och GrainsCook upp lite brunt ris enligt anvisningarna. Även om det är matlagning tvätta och torka några trevliga mörka bladgrönsaker. Spenat, grönkål, bok choi, senap greener eller ens broccoli är alla bra val. I en het panna häll ca 2 msk olivolja och tillsätt genast greenerna. Låt dem vissna och sedan lägga till lite havssalt och peppar, vitlök om du gillar det, och kanske en touch av cayennepeppar för värme. När greenerna har vissnat helt, placera dem på riset och du är inställd på att eat.Home göras version spår mixThis av trail mix är mycket friskare än vad du hittar i färdigförpackade källor. Det är bra hela tiden, men det är särskilt bra som en ta med objekt för att hålla dig trött när du blir hungrig ur house.Mix upp 2 koppar råa nötter. Mandlar, cashewnötter, valnötter, pekannötter och pistagenötter är alla stora råa. Lägg till nötterna en lika stor mängd torkad bär eller fruktbitar. Kom ihåg att torkad frukt är hög i socker och även med protein punch av nötter, bör du försöka att hålla sig till en något mer än en handfull eller två av frukt. Om du kan hitta puffat brunt ris, kan du lägga till en del av detta för att späda ut de övriga ingredienserna en bit.There du går, fem enkla, roliga recept som ger dig de näringsämnen du behöver och smakar bra när de gör det. Det mesta av vad du äter under graviditeten inte kommer att förändras dramatiskt. Samma hälsosamma livsmedel kommer att fortsätta att vara grunden för din diet. Den enda skillnaden är att ibland, när du är gravid, du längtar efter något nytt, eller något mer. Förhoppningsvis kommer dessa idéer att göra att äta när man är gravid rolig konst av: Isabel DeLosRios