Är du gravid? Vidta åtgärder för att se till att du kommer att ha en hälsosam graviditet. Det är bra att veta vad man ska göra under graviditeten vecka för vecka och hålla sig frisk när du är gravid,? Få en regelbunden motion, hälsa kost, ordentlig vitamintillskott och hantera stress under pregnancy.What att göra det är till stor hjälp för att upprätthålla en hälsosam kost och livsstil när du vet att du är gravid. Här är några tips för att guida dig på vad du ska göra under graviditeten för säkerheten för din baby.1. Cigarettrökning har relaterats till låg födelsevikt, för tidig födsel och andra problem under graviditeten. Om du röker, sluta eller sluta immediately.2. Ta regelbunden motion, eller börja med mindre ansträngande aktiviteter. Detta kan göras genom enkla promenader och swimming.3. Om du dricker alkohol, begränsa ditt intag eller upphöra att dricka under hela pregnancy.4. Ta prenatal vitaminer såsom järn och folsyra. Du kan få dem över disk eller få ett recept från din doctor.5. Ha en regelbunden prenatal kolla upp med din läkare. Läkaren kan föreslå några tester som är nödvändigt för dig och ditt barns hälsa. Han kommer också att hjälpa dig att planera din vård och leverans choices.Pregnancy Och Vikt gainin flesta fall är det inte idealiskt att ha en plan för viktminskning under graviditeten. Men om få mer tyngd än rekommenderat under början av graviditeten, rådfråga din läkare. Att äta en hälsosam, balanserad kost och få en korrekt mängd vikt under graviditeten är ett gott tecken, eftersom ditt barn får alla de näringsämnen han eller hon behöver, och växer i en sund rate.Too mycket viktökning är farligt, speciellt i andra trimestern , för att vara mer specifik, på den 20: e graviditetsveckan. Och de äldre sådana komplikationer inträffar, desto svårare förlossning en kvinna kommer att få. Det rekommenderas att du tar hand om sin vikt och ta arteriella trycket på både händer och urinprov. Övervakning av blodtryck är också viktigt. Om symtom som ödem, högt blodtryck och förekomst av albumin är närvarande, bör du gå direkt på en hospital.Normal graviditet viktökning vecka för WeekNormal WeightIf din vikt före graviditeten var i ett hälsosamt tillstånd som BMI på 18,5 till 24,9, 0,5 -2 kilo under första trimestern och cirka 0,4 kilo är varje vecka under resten av graviditeten. Sammanlagt ökar i vikt mellan 10 och 20 kilo s är usual.OverweightIf din vikt före graviditeten är överviktig för din längd som BMI på 25 till 30, är en viktökning på 7 till 10 kilo mer perfekt. Men om du var överviktig som BMI på 30 eller högre, så ska upp i vikt vara mellan 5 till 8 kilos.UnderweightIf din vikt före graviditeten är underviktig för din längd som ett BMI under 18,5, är hälsosam viktökning för dig mellan 12 till 18 kilo. För tvillinggraviditet, bör den ideala viktökning vara 17-25 kilo är om du hade en hälsosam vikt före graviditeten. Om du var överviktig innan graviditeten, är det 14-23 kilo-talet och 12 till 20 kilo är om du var överviktig konst av:. Lynn Shannon M Bailey