Graviditet är en minnesvärd och kärleksfull upplevelse. För varje av de fyrtio veckorna av graviditeten, hittar du information om barnets utveckling, vilka typer av förändringar som sker i din gravida kropp, idéer för väntade pappor och alla andra viktiga fakta som behövs för graviditet. Men, måste du först veta hur du håller din graviditet inom det sunda zone.Maintaining god hälsa praxis under graviditeten vecka för vecka tills förfallodagen är nödvändig för att säkerställa en lyckad graviditet. Detta innefattar rätt kost och motion är viktiga för allas hälsa. Under graviditet, äta bra och få rätt träning är absolut nödvändigt för din hälsa och välbefinnande av ditt barn. En annan faktor för att uppnå en hälsosam graviditet är regelbundna prenatal samråd med din läkare, vara medveten om de möjliga riskerna och samt planera och förbereda i förväg för din pregnancy.Pregnancy vecka för vecka Health TipsGood NutritionMother s kost är en prioritet under graviditeten. Gravida kvinnor behöver dietary reserver i form av kalorier, protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Det bästa sättet att få rätt näring för dig och ditt ofödda barn är att varje variation av näringsrika livsmedel såsom färsk frukt och grönsaker, fullkorn, baljväxter, magra mejeriprodukter och magert protein. Grönsaker som sallad och inte är överkokt innehåller B-vitaminer och folsyra som kan bidra till att förebygga neural ExerciseBefore tube defects.Regular, är motion inte regelbundet praktiseras av gravida kvinnor eftersom man tror att det fanns en risk för att barnet i livmodern . Men nu vet vi att det finns många fördelar för kvinnor som tränar under graviditeten, mycket fördelaktigt än vanligt promenader. Motion bör fortfarande observeras inom gränserna för safety.Prenatal möten ConsultationKeep läkare. Bara för att du mår bra betyder inte att du inte behöver uppsöka läkare. Olika prenatal tester utförs under hela graviditeten. Vissa är valfri men kan ge dig betydande kunskap om hur väl ditt barn gör. Rutinmässig prenatal kontroll upp kan också hjälpa till att minimera förekomsten av komplikationer under graviditeten, såsom preeklampsi. En stor del av mödravård är att ha ultrasounds.Frequent prenatal undersökningar bör göras om du väntar tvillinggraviditet eller flera graviditeter hela din pregnancy.AB Cs av graviditeten vecka för vecka • Undvik alkoholkonsumtion, illegala droger, för mycket koffein, sluta röka och låt dig inte utsättas för passiv rökning. • Vara hydratiserade. Drick mycket vätska, minst åtta till tio glas om dagen, undvika koffein och artificiella färgämnen. • Var försiktig. Ta inte over-the-counter mediciner eller naturläkemedel utan att först rådfråga din barnmorska. • Utveckla avslappningstekniker. Öva avslappning när du kan och prova minst en gång om dagen. • Ödem. Använd bekväma, icke-åtsittande skor och lyfta fötterna flera gånger om dagen för att förhindra trötthet och ödem i fötter, ben och vrister. • Fun. Graviditet är en glad händelse för en kvinnas liv och om du ser det positivt, det finns en mer positiv chans för en hälsosam och framgångsrik graviditet. • Få tillräckligt med sömn på minst åtta timmar per dag. Om du lider av sömnstörningar, ta tupplurar under dagen och se din läkare för rådgivning konst av:. Lynn Shannon M Bailey