process av mänsklig dräktigheten som sker i honans kropp som ett foster utvecklas, från befruktning till födsel (se nedkomst). Det börjar när en livskraftig sperma från den manliga och ägg från äggstocken samman i äggledaren (se fertilitet, befruktning). Det befruktade ägget (zygoten) växer genom celldelning när den rör sig mot livmodern, där det implantat i slemhinnan och växer till ett embryo och sedan ett foster. En moderkakan och navelsträngen utvecklas för näringsämnen och avfall utbyte mellan de upplagor av mor och foster. En skyddande vätskefylld fostersäcken omsluter och dämpar fostret. Tidigt i graviditeten, högre östrogen och progesteron nivåer stoppa menstruation, orsaka illamående, ofta med kräkningar (graviditetsillamående), och förstora brösten och förbereda dem för lactation.Pregnancy är en av de mest efterlängtade steg i en kvinnas liv. Det är också ett av de mest känsliga faser i livet och det är därför det är mycket viktigt att säkerställa lämplighet och välbefinnande i detta skede. För att kunna genomföra hela etappen av moderskapet glatt och glädje, är det mycket nödvändigt att stanna kvar i en glad och komfortzon under hela denna period. För att säkerställa ett mindre stress och hälsosam dräktighet fas, är det mycket viktigt för alla gravida kvinnor att fortsätta med lätta fysiska aktiviteter i form av dagliga hushållet verk och lätta exercises.How göra övningar Lindra Graviditet elände Motion Garanterar hälsosam sömn:? Övningar också se en korrekt och avslappnad sömn vilket är mycket viktigt för dig och ditt barn. En regelbunden motion regim håller undan ångest och stress garanterar en mycket god sömn. En ordentlig sömn hjälper dig också att vara i en fräsch och aktivt läge. Bortsett från detta, de håller dina muskler starka och hjärtat friskt. Det ökar också din uthållighet och ge stor lättnad för illamående och breathlessness.Before du börjar ExerciseIf du är fascinerad av fördelarna med övningar under graviditeten och också vill börja träningen, först och främst se till att rådfråga din läkare för råd och börja bara när läkarna försäkrar ingen risk. Kom också ihåg att inte utforska komplexa och tunga övningar i denna fas. Försök att dricka så mycket vatten du kan och även bära löst sittande kläder och bekväma skor. Inte än anstränger dig. Träna i din egen takt och avyttra. Avlasta av ryggvärk och förstoppning: Det är mycket vanligt att lida ryggvärk och förstoppning under graviditeten. Lätta övningar speciellt avsedd för gravida förhållanden hjälper dig att lindra från irriterande ryggvärk och även säkerställa en korrekt fungerande din tarm och tarm, lindra från att konstant förstoppning problem. Inte bara detta, det finns vissa övningar som säkerställer korrekt blod och syre flöde till livmodern hjälpa fostret att få god tillgång på blod, syre och nutrition.Correct hållning och aktivitet: Rätt övningar också hålla din hållning rätt och hålla skära extra flab få deponeras på helt fel ställen. Den ser till att dina lår och rumpor inte ackumulerar extra fett som kan bli ett hinder i detta samt efter graviditet skede. En riktig träning befriar dig också betydligt under förlossningen, vilket gör det jämförelsevis mindre smärtsam och mindre komplicerat. Regelbundna övningar också hålla dig aktiv tills de sista månaderna konst av:. Rickbobbythomson