Att hålla barnen fysiskt aktiva och friska är inte precis en barnlek. Arbetet med att hålla barnen är passformen mest framgångsrika när schemalagda som en familjeangelägenhet, enligt Chicago-baserade YMCA i USA. Barn är mer benägna att hålla sig aktiva och att göra smarta, hälsorelaterade val när föräldrar föregår med gott exempel. "Familjer som gör hälsa, aktivitet och prioriteringar motion i sitt dagliga liv njuta av många fördelar som att stärka familjebanden, utveckla liknande intressen, förebygga kroniska sjukdomar och, viktigast av allt, helt enkelt ha kul som en familj, "sade Mike Spezzano, nationella hälso-och fitness specialitet konsult för YMCA i USA. YMCA erbjuder sex "komma igång" tips för att omfamna en sundare livsstil hemma: 1. Begå till 20-30 minuters fysisk aktivitet som en familj varje dag. Promenera hunden som en grupp före middagen, dela en åktur eftermiddag cykel, spela en omgång tag, planera roliga helgen utflykter som naturen vandringar eller skridskoåkning. 2. Förbereda hälsosamma måltider minst fem dagar i veckan. Välj recept som använder mindre fett, natrium, och raffinerat socker, välj naturliga och obearbetade ingredienser när man köper färdigmat, köpa frukt och grönsaker under ohälsosamma mellanmål. Tre. Välj att äta mat tillsammans i köket eller matsalen. Att äta på språng eller framför tv leder till ohälsosamma matvanor. 4. Håll en vecka släktmöte att sätta gruppens mål om hälsa och aktivitet. För extra uppmuntran, visa mål för alla att see.5. Stress och konflikter är stora bovarna i underminera sunda mål. Minska stressen hemma genom att gå med på att respektera egendom och känslor av andra familjemedlemmar, ta ansvar för personliga handlingar, och beter sig i en omtänksam och tankeväckande manner.6. Fira framgångar med enkla belöningar. Njut filmkväll eller en YMCA familjen natten, köpa ett nytt brädspel, skapa handgjorda utmärkelser, förstärka insatser med positiv verbal feedback. Familjer som söker inspiration och information hittar den på YMCA friska barn ® firas nationellt April 8, 2006 och 1420 YMCAs landet (lokala datum kan variera). Den fria händelsen engagerar familjer i roliga, fysiska aktiviteter och ger användbar information för att uppmuntra hälsosamma livsstilsval. YMCA Healthy Kids Day är sponsrad av Disney Channel, Tropicana, Kimberly-Clark Corporation, och Kimberly-Clarks Huggies, pull-ups och snyggt märken arket genom Blogg:. Adam Johnes