Enkla sätt att få tid för dig själv

Det är en universell sanning att föräldraskap är ett tufft jobb - kanske en av de mest tuffa i världen! När allt, det finns inte en tid när du är "off the clock", mellan att ta hand om din familj, stödja ditt barns aktiviteter efter skolan och kör ett hushåll, kan det tyckas nästan skrattretande att få tid för bara dig själv. Dessa dagar, vem har tid, men om du vill behålla en lycklig och frisk familj - för att inte nämna din egen mentala hälsa - är det viktigare än någonsin att göra lite tid för dig själv i slutet av en särskilt hektisk dag. Som förälder behöver du den här gången för att expandera, återställa dina frazzled nerverna och koppla dessa spända muskler. En extra bonus är att när du har tagit tid för dig själv, kommer du att kunna bli en bättre förälder och partner, eftersom du är mer avslappnad och mindre risk att drabbas av stress och anxiety.So exakt hur du hittar "mig" tid under typisk hektisk dag? Enkelt: bara att följa dessa tips och du kommer tillbaka till din bekymmerslös - eller åtminstone mindre stressad! - Själv på nolltid 1.Ta en tio minuters bad i slutet av dagen. När dina barn är i sängen, zon i en trevlig och avkopplande bad. Det varma vattnet kommer att lugna och lindra trötta muskler, medan du får en stund för att hämta din thoughts.2.Go en promenad på din lunchrast. Experter har länge känt att motion ökar vår lycka och kan göra underverk om stress, så utnyttja din timslånga paus för att ge dig själv en snabb pick-me-up! 3.Sing i bilen på väg till och från arbetet. Om du pendlar ensam, gör en CD med din favoritmusik och sjunga ditt hjärta som ingen tittar på. När allt är din pendla förmodligen en av de få gånger som du kommer att få en betydande mängd tid för dig själv: dra nytta av det genom att förvandlas till en sjungande superstjärna. Om det inte är din kopp te, prova något annat som gör att du känner dig avslappnad och stressfri: köp en ljudbok, ringa en vän eller bara njuta av landskapet på väg till work.4.Meet upp med vänner som du inte har " t sett på ett tag. Det är lätt att låta veckor, till och med månader, passera utan att komma ikapp med goda vänner - så hyr en barnvakt och göra en dag av det. Du kommer ha så mycket kul skrattar med gamla vänner som du knappast kommer att känna frazzled när måndag morgon rullar runt! 5.Try lära sig att meditera eller göra yoga. Dessa typer av fysiska och mentala övningar är inte längre för kändis dejter - faktum är att många av dina medarbetare och vänner förmodligen plaska i yoga och meditation själva! När du har blivit praktiseras i dessa lugnande övningar, tar det inte lång tid för lugn och ro ska återställas till dig själv igen! 6.If du känner verkligen utmattad, få din partner att titta på barnen medan du tar en tupplur . En snabb tjugo till trettio minuters tupplur kommer att göra underverk för ditt humör och kommer omedelbart piggna upp dig, plus, det är inte svårt att ta tjugo minuter av din dag för att fånga en snabb snooze. Kom bara ihåg att lova din partner samma i retur! För att vara den bästa föräldern som du kan vara, måste du få tid för dig själv då och då. Försök att inte tänka på det så själviska "mig" tid, utan fokusera på att ta några minuter av varje dag att ägna åt dig själv kommer att göra dig en bättre mamma eller pappa och partner - din familj kommer säkert att märka skillnaden !
Av: Gareth Williams