Under barndomen, är en god natts sömn är en av de viktigaste sakerna att ett barn kan ha - i själva verket, barndom experter är överens om att små barn behöver normalt mellan nio till tio timmar per natt för att uppmuntra till rätt kropp och utveckling fungerar. Men om ditt barn har svårt att sova hela natten, kan det tyckas ofta som ett omöjligt mål, men du är inte ensam. Tack vare populariteten av att stimulera teknik i hemmet, såsom videospel, datorer och mp3-spelare, fler och fler barn som har svårt att sova hela natten på grund av överstimulering. Lägg till det faktum att många barn konsumerar dieter fulla av socker och kolhydrater, och du har ett recept för en kväll full av gungade och svarvning! Vill du få ditt barn att sluta sina sömnlösa nätter och få de nio till tio timmar att barn experter rekommenderar för ideal övergripande tillväxt och hälsa? Följ bara dessa tips och ditt barn kommer att vara avstängd till drömmarnas land på nolltid! 1. Begränsa den tid som ditt barn tillbringar framför datorn eller TV innan läggdags. Precis som med vuxna, kan barn som tillbringar två timmar fram tills deras läggdags utför "overstimulating" aktivitet har svårt att somna på grund av för mycket hjärnaktivitet. Berätta för ditt barn att det inte blir någon video eller dataspel tillåtas innan läggdags, och hålla sig till denna regel. Du bör märka en skillnad i ditt barns sömnmönster nästan immediate.2. Ha en konsekvent läggdags, även på helgerna. Ett barns kropp klocka är en känslig sak och kan lätt störas om ditt barn sover för mycket på helgerna eller går till sängs för sent på natten. Har ditt barn gå till sängs och vakna vid samma tidpunkt varje dag - om ditt barn har uppvisat särskilt goda uppförande, tilldela honom eller henne genom att trycka tillbaka läggdags med en och en halv timme, men gå inte något mer än detta, eller du kommer störa ditt barns kropp klocka! 3. Har ditt barns sovrum kan användas specifikt för sömn endast. Om ditt barn tillbringar sin tid på sängen spelar TV-eller dataspel, kommer han eller hon förknippar sängen med roliga aktiviteter. Skapa en miljö i barnets sovrum som uppmuntrar sömn - till exempel inte har en dator i ditt barns sovrum, undvika att lämna bright lights på och hålla sovrummet på en sval temperatur. Målet är att få ditt barn att inse att sängdags likställs att somna, så försök att undvika andra aktiviteter från görs i ditt barns sovande environment.4. Undvik att mata ditt barn en diet av främst socker och kolhydrater. Socker kommer att orsaka ditt barn att bli hyperaktiva, vilket är särskilt skadligt mot att få en hel natts sömn. Kolhydrater är fortfarande nödvändiga för ett barns kost, men undvika att utfodra din son eller dotter bara kolhydrater några timmar innan läggdags, eftersom detta långsamt förbränner energi som kommer att hålla ditt barn awake.5. Få ditt barn att utöva under eftermiddagen, eftersom detta kommer att göra hans eller hennes kropp trött precis i tid för säng. Men inte utövar inom några timmar innan läggdags, annars ditt barn kommer fortfarande att vara på en energi högt! Lär ditt barn att sova hela natten inte behöva bli en produktion. Följ bara dessa enkla tips för maximal effekt, och din dyrbara ängel kommer snart att få de nio till tio timmar som krävs för hans eller hennes sund utveckling konst av:. Gareth Williams