Hur troligt är du eller en äldre närstående drabbas av en nedgång? Enligt National Institutes of Health, kommer mer än en av tre personer 65 år eller äldre faller varje år, och över 1,6 miljoner besök en akutmottagning för fallskador. "Falls hotar vad seniorer värdesätter mest sin självständighet", säger Scott Perry, vd för Bankers Life and Casualty Company, ett nationellt försäkringsbolag som specialiserat sig på pensionärer. "Ett fall kan leda till en bruten höft eller annan skada som kan förändra en senior liv på ett ögonblick." Perrys företaget sponsrade en studie, Åldrandet i Amerika, som fann att medan den totala topp åldrande rädsla var Alzheimers sjukdom, mer än hälften av svarande oroliga över att förlora sina fysiska förmågor som de äldre. Kvinnor i synnerhet hade en mycket högre rädsla för att halka och falla än män. Ben och muskler förändringar som kommer med åldern sätter pensionärer på en ökad risk för allvarliga fallskador. Det finns dock enkla steg att pensionärer kan vidta för att minska sina risk.Fallproof Dina HomeBegin förebyggande insatser i hemmet, där de flesta fallen inträffar. Rensa dina trappor och golv av alla objekt, inklusive synes harmlösa sådana, såsom leksaker och tidningar. Håll elektriska sladdar utom synhåll och ta bort-eller säker i golvet-liten kast rugs.In Dessutom rekommenderar National Safety Council dessa steg för säkerheten i kök och badrum: • Torka upp spill omedelbart. • Om du måste nå för något högt upp, gör det med hjälp av en robust steg pall med ledstänger. • Håll en nattlampa på i ditt badrum. • Installera stödhandtag med toaletter och en dusch och tub.Take Care Of YourselfEnlist hjälp av din vårdgivare att planera din strategi förhindrar fall. Ha dina ögon kontrolleras regelbundet för att korrigera deficits.Review mediciner med din läkare så att du vet hur man kan minska några biverkningar-som yrsel-som kan orsaka en fall.Your läkare kan också identifiera övningar för att förbättra din styrka och balans. The Home Safety Rådet noterar att skonsam motion program, såsom tai chi, har visat sig förbättra balansen och stärka muskler säkert. Slutligen, fundera på att köpa ett personligt larm ifall du faller och kan inte komma upp. Många sjukhus har sådana program på plats. Som med alla dina falla förebyggande strategier, vänta inte tills du faller att vidta åtgärder konst av:. Wendy Mitchell