I dagens värld, egenskaper såsom tacksamhet verkar tillhöra en annan tid - en enklare tid när livet flyttade tillsammans med en lättare tempo och det fanns tid att uppskatta allt. Men inom tacksamhet ligger en enorm kraftkälla som radikalt kan förändra sättet du ser på världen. I själva verket, forskare finner dygder tacksamhet inkluderar en förstärkt känsla av välbefinnande. Många filosofer, andliga lärare och världens största religioner pris tacksamhet som ett moraliskt välgörande känslomässigt tillstånd som uppmuntrar ömsesidig vänlighet. Pastorer, präster, föräldrar och farföräldrar har länge prisats dygder säga tack och känner tacksamhet för vad vi have.Now, psykologer visar tacksamhet spelar en betydande roll i en persons allmänna hälsa. Efter genomgång av tidigare forskning om tacksamhet, genomförde Dr Robert Emmons, professor i psykologi vid University of California, forskningsprojektet om tacksamhet och tacksägelse. Studien krävs flera hundra personer i tre olika grupper för att hålla dagliga dagböcker. Den första gruppen höll en dagbok av de händelser som inträffat under dagen, medan den andra gruppen in sina obehagliga upplevelser. Den sista gruppen gjorde en daglig lista med saker som de var grateful.The resultaten av studien visade att dagliga tacksamhet övningar resulterade i högre rapporterade nivåer av vakenhet, entusiasm, beslutsamhet, optimism och energi. Dessutom upplevde tacksamhet gruppen mindre depression och stress, var mer benägna att hjälpa andra, motionerat regelbundet och gjort ytterligare framsteg mot personliga mål. Enligt resultaten, människor som känner tacksamma är också mer benägna att känna sig älskad. Forskarna noterade också att tacksamhet uppmuntrat en positiv cykel av ömsesidig vänlighet eftersom en handling av tacksamhet uppmuntrar another.Many av oss tenderar att ignorera den enkla glädjen i livet som att visa tacksamhet. Implementera aktiviteter tacksamhet uttryck regelbundet, kan leda till bättre pension levande. Stora senior bostäder kan bidra till att skapa mycket bättre levnadsstandard för ledande självständigt boende med regelbundna övningar för att känna och uttrycka tacksamhet ingår i daglig routines.At denna punkt du kanske tänker, OK, låter bra, men hur kan jag verkligen vara mer tacksam , oftare? Det är egentligen mycket enkelt. Här är några sätt du kan träna rätt now.1. Gör en lista på fem saker du är tacksam för. Dessa kan vara stora saker (som din familj) eller små saker (som de vänligt leende av någon du just träffat) .2. Reflektera över din lista och tillåt dig att må bra om de things.3. Tänk på en person du kan tacka eller du uppskattar. Ge dem ett samtal eller skicka ett meddelande och visa din tacksamhet genom att dela din uppskattning. Du kan göra dessa övningar när som helst, och du behöver inte stanna vid fem saker. I själva verket är det en bra idé att hålla en löpande lista i en tacksamhet tidskrift eller på hälsningskort. Detta gör att du kan gå tillbaka till din lista när du vill, förstärker dina känslor av tacksamhet. När som helst kan du göra en lista, sola sig i dessa tankar och dela den tacksamhet med andra. Och du kan säga "tack" till många människor i en viss dag, inte bara för dig själv. Du har säkert tänkt att vara tacksam som en bra sak att göra eller rätt sak att göra. Men nu förhoppningsvis ser du det kan bli ännu mer kraftfull än "rätt." Du kan öka din känsla av välbefinnande och skapa positiva sociala effekter bara från att räkna dina välsignelser och passerar längs denna känsla genom att säga konst av "tack.": Thilo D. Bästa