Lycka är nyckeln till att så mycket av vår vardag. Det påverkar inte bara hur vi mår utan också alla runt omkring oss. Vi har alla hört att den yttre världen inte kommer att göra oss lyckliga. Så, är den stora frågan: vad kan vi göra för att vara lycklig? Forskningen tycks bevisa den punkt att lycka är värt ansträngningen. I en berömd studie, övervakade forskarna nunnor som journaler. De som skrev mer positiva ord levde längre än de som var mer negativa. Psykolog Barbara Frederickson säger att positiva känslor hjälper våra hjärnor fungerar bättre och göra fler sociala kontakter. "Din glad och avslappnad hjärna har mer intellektuell kapacitet än din hjärna under stress", säger hon. "Att vara positiv faktiskt hjälper oss att lära oss mer. Och du kommer att få fler vänner. Alla tycker om att vara runt någon som är lycklig." Så låt oss ta en titt på några "lycka vanor" du kan använda just nu som kommer att träna din hjärna och förhoppningsvis sätta dig på vägen till happiness.Express Tacksamhet: Vad är du tacksam för Skriv ner det forskning funnit att de som höll?. en daglig tacksamhet lista inte bara kände sig bättre om deras liv, men också motionerat och rapporterade färre fysiska besvär Så, över en middag med vänner, eller innan du går till sängs, uttrycka din tacksamhet för tre saker som dagen Get Physical:.. Just ., motion Studier visar att motion producerar endorfiner, eller "må bra" kemikalier Motion på morgonen och dessa kemikalier kommer att hjälpa dig att känna dig mer optimistisk och redo att ta dagen on.Meditate:. en bra idé att lugna ditt sinne och minska stress . är att öva dagliga meditation Frigöra ditt sinne för den vanliga mentala tjatter, genom att fokusera på din andning i fem minuter varje dag, kommer att hjälpa dig att slappna av och hålla fokus, även när du inte är meditating.Random Acts of Kindness: Think om den senaste gången du hjälpt någon. Hur kändes det att du känner dig? Genom att fokusera på andra människors behov och känslor, du lär dig att ändra din egen uppfattning om dig själv. En studie visade att människor som utfört några handlingar av vänlighet varje vecka, även små, kände sig bättre om sig själva för mer än en månad efteråt. Kom ihåg, är nyckeln till att skapa lycka för att träna din hjärna. Börja med att skapa en ny lycka vana. Om du stöter på lite vägspärrarna till din dagliga praktik, sedan engagera din hjärna. Hitta sätt att göra det lättare att starta nya vanan. Exempelvis gör ett åtagande med en vän att delta i övning klass varje morgon eller försöka sätta en dagbok på nattduksbordet för att skriva ner dina tacksamma tankar från dagen. Lycka kan tyckas tufft att uppnå ibland, men det kommer att ha en positiv effekt på de viktigaste delarna av våra liv, vår hälsa och de människor vi bryr oss om. Det är viktigt att en god hemtjänst gemenskap kan ge all den lycka som de boende förtjänar och hjälpa förbättra sina liv Bra senior levande anläggningar för våra senior levande samhälle kommer att skapa mycket bättre levnadsstandard och kombineras med goda vanor kommer att medföra välbehövlig lugn och ro i sina liv Oroa dig inte - vara glad konst av..!: Thilo D. Bästa