Vårdpersonal förväntas vara stark och frisk, men vad händer om vårdgivaren blir sjuk? Som operatör för en vård i hemmet byrå, kunde jag berätta alltid när en vårdgivare som ringde på telefonen för att beställa tjänsten var vid en brytpunkt. Deras röster var mycket stressade och de var nästan i panik. Ofta, när de beskrev sin situation, kan du höra tårarna väller upp inom dem. Dessa var personer som har tagit på en enorm belastning och var i behov av stöd. Tyvärr, de väntade för länge och stressen av att vara en vårdgivare redan hade tagit ut sin rätt, men det behöver inte vara så att sätt.Om du är den primära vårdgivaren för äldre föräldrar eller en sjuk make, måste du vara mycket noga med att inte att låta situationen överväldiga dig. Även om detta låter lättare sagt än gjort, det finns åtgärder du kan vidta för att förebygga utbrändhet. Här är några punkter som kan hjälpa. Ett. Söka hjälp. Tillåt andra att hjälpa och inte känner att du måste vara en att göra allt. Det finns många sätt att få hjälp för din älskade beroende på dina behov, läge och ekonomiska situation. Här är några: 1. Kontakta byrån on Aging och be om avlösning program. Vanligtvis, de flesta län har program som kommer att betala för ett begränsat antal timmar hemtjänst, gratis. Detta program är utformat för att ge dig en paus och ger dig möjlighet att komma ut ur huset. 2. Om du uppfyller kraven för Medicaid, kan det finnas program som finns och som skulle betala för antingen hemtjänst eller vuxen dag omsorgstjänster. Tre. Om personen har en allvarlig sjukdom, överväga att anlita hospice. Du behöver inte vänta tills sjukdomen är i slutfasen för att få hjälp. 4. Fråga släktingar eller nära vänner att hjälpa till. 2. Få lite motion. Motion kan hjälpa dig minskar stress, hålla kroppen stark, stärka ditt immunförsvar och bara få dig att må bra. Några av de bästa övningarna är att gå eller cykla. Dessa är lätta att göra, får din puls i den aeroba zonen, bränner kalorier och ger dig en chans att rensa huvudet. Några utmärkta mind /body övningar inkluderar yoga, tai chi och qi gong. Ta dig tid att träna och du kommer att skörda frukterna. Tre. Ät gott. Liksom motion, äta en välbalanserad kost hjälper dig att må bra, hjälper till att undvika att vara sjuk och ger dig den energi du behöver för att bli en vårdgivare. 4. Lär dig avslappningsövningar. Djupandning, meditation och en del av sinnet /kroppen motion som nämns ovan kan vara oerhört hjälpsamma. En enkel andningsteknik är att andas in genom näsan fyra räkna till fyra, fylla magen med luft, inte bröstet. Håll andan och räkna till sju och sedan andas ut genom munnen och räkna till åtta. Gör några upprepningar i taget. Detta kan verkligen bidra till att lugna nerverna när den praktiseras regelbundet. Fem. Få en tillräcklig mängd sömn. Det snabbaste sättet att få köra aldrig få tillräckligt med sömn. Om du upptäcker att du vårdar din älskade på natten, försök att anställa en person för övernattning om det är möjligt. Om du har syskon, be dem att chip i ekonomiskt om de inte kan dela några av de faktiska händerna på care.While det kan vara mycket svårt att göra många av de förslag som anges ovan, måste du förstå att om du får köra ner och sjuka, är problemet kraftigt förstorad. Du måste vara fast i krävande tid att ta hand om dig själv och viktigast av allt, måste du inte känna skuld. Du gör ett bra och hedervärt genom att vara en vårdgivare, men det får inte helt ta över din life.If du inte vet var du ska vända, överväga att anlita en professionell äldreomsorg manager. Även om de kan vara lite dyrt, är det ofta väl använda pengar eftersom deras erfarenhet är inriktade på att hjälpa seniorer och deras familjer när need.Lastly, är en utmärkt resurs för att hitta äldre närstående företag en hemsida som heter CareGrade, finns på www . caregrade.com. Här hittar du en lista av lokala tjänster och kunna läsa recensioner skrivna av professionella äldrevårdsmarknaden chefer konst av:. Murphy Ortiz