| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Del 2: Gi störningar och stress

    Styra kroppens reaktion på stress kan kraftigt minska gastrointestinala störningar. Ta bort stressfaktorer från ditt liv är ett bra första steg, men vår snabba, mycket krävande livsstil inte alltid möjligt för oss att ta bort stressfaktorer helt. Minska stress med hjälp av avslappningsövningar och beteendeterapi är ett bra sätt att kväva stress i sin linda. Ändra hur du reagerar på stressorer är till stor hjälp för att minska stress på lång sikt. Det finns också vissa vitaminer som hjälper kroppen att bättre hantera stress. Det är inte bara att ta vitaminer kan göra dig friskare, men också lindra stress genom att reglera de fysiska reaktioner som kroppen har att betona. Varje vitamin fungerar på ett annat sätt, så här kommer vi att diskutera hur var och en kan gynna dig. Komma på en riktig vitamin och komplettera rutin och arbeta med din läkare, kan du få GI störningar, stress och ångest under kontroll, vilket eliminerar behovet av att ta mediciner som helt enkelt maskera symptomen utan behandla problem.Vitamins A, B, C och E anses vara de "stressa" vitaminer. De fungerar genom att lindra gastrointestinala störningar, antioxidanter eller regulatorer hormon, som är nyttiga för att lindra stress eller obehag och förhindra kroppen från overreacting till stressiga situationer. GI sjukdomar kan också leda till vissa vitaminbrist, vilket leder till större problem fram. När kroppen är stressad, gör det inflammatoriska cytokiner hetsa ditt system i ett försök att skydda organ från stresshormoner. Ett överskott av inflammatoriska cytokiner är associerad med inflammatoriska GI störningar, såsom colon irritabile. Detta tros leda till D-vitaminbrist och osteoporos. Den som upplever GI problem bör utvärderas för vitaminbrist. Stress i sig kan äta upp kroppens vitamin butiker, så även om du inte är bristfällig när du testat, kan du snabbt bli på det sättet om du fortsätter att uppleva stress. Vitamin A anses vara en "stress" vitamin för ett par anledningar. Ett, hjälpmedel det i cellernas ämnesomsättning, öka effektiviteten där dina celler bearbeta hormon signaler. Vitamin A kan hjälpa dig att återgå till ett normalt tillstånd snabbare efter en stressande händelse samtidigt rensa ut överflödigt inflammatoriska cytokiner som bidrar till smärta. Detta är hur det hjälper faktiskt till att lindra symptom på intestinala distress.B komplex vitaminer, inklusive niacin och pantotensyra, hjälper till att kontrollera stress på ett antal olika sätt. Den viktigaste effekten av vitamin B är hur det hjälper kroppen att hantera stress. Det inte bara hjälpmedel i cellernas ämnesomsättning, som vitamin A, men också är ett nödvändigt näringsämne för att skapa serotonin. Serotonin finns främst i tarmkanalen och medhjälp sin produktion med B-vitaminer hjälper till att korrigera många GI problem. Serotonin påverkar direkt och reglerar humör, aptit, sömn och muskelkontraktion. B-vitaminer samverkar med vitamin C och E för att styra produktionen av stresshormoner adrenalin och kortisol. Vitamin C och E spola också ut de farliga fria radikaler som produceras av den oxidativa stressen som uppstår när adrenalin och kortisol frigörs. C-vitamin och B-vitaminer syntetisera hormoner som dopamin och adrenalin. Dopaminsyntes är nödvändigt för hjärnan att "fungera väl" på ett balanserat sätt. Utan tillräckligt, stannar hjärnan i en "kamp eller flykt"-läge vilket leder till ytterligare stress, inflammation och, därefter, GI och psykiska störningar. Den bästa C-vitamin, C-vitamin pulver, rekommenderas för personer med GI störningar eftersom dess syra har neutraliserats och är mycket lättare på ett känsligt matsmältningssystem än andra former av vitamin C. Musik av: Phil Le Breton