OverviewFish olja utvinns ur fettdepåer i vissa fiskar, som makrill, tonfisk, hälleflundra och torsk. Två omega-3 fettsyror finns i fiskolja. Dessa är eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Omega-3 fettsyror är viktiga för korrekt funktion i body.BasicsCell membran, blodproppar och hormonproduktion beror på närvaron av omega-3 fettsyror. Kroppen är oförmögna att skapa detta fett på egen hand, därför måste omega-3 fettsyror kan förvärvas från externa källor, såsom livsmedel och supplements.EPAThe University of Maryland Medical Center säger att EPA fann omega-3 fettsyror är avgörande till hälso-funktioner och det kan också bidra till att minska riskerna för sjukdomar som högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, och inflammatoriska tillstånd. Äta fet fisk två gånger per vecka eller fiskolja tillskott kan ge den rekommenderade dagliga dosen av 220 mg av EPA.DHADHA bidrar till korrekt hjärnfunktion hos vuxna och bidrar till utvecklingen av det centrala nervsystemet hos barn. DHA produceras naturligt i kroppen, men inte i mängder som kan tillgodose kroppens behov. Rekommenderade DHA kraven kan också nås genom att lägga till fet fisk till menyn eller ta tillskott. Den dagliga rekommenderade intaget av DHA är 3G till 4G daily.Side EffectsThere är några biverkningar som kan förknippas med fiskolja. De flesta rapporter visar dessa som rapningar, dålig andedräkt, lös avföring, illamående, näsblod, utslag och sura uppstötningar. Dessa biverkningar kan minskas genom att ta tillägget med en måltid. Fiskolja kan också öka symtom på diabetes, hiv /aids, och implanterade defibrillator, så en läkare bör konsulteras innan en regim fiskolja. ConsiderationsFish olja kosttillskott bör inte ges till spädbarn eller småbarn utan order av en läkare. Dessutom kan höga halter av kvicksilver finns i vissa fiskarter, så bara kosttillskott som kan garanteras vara gift gratis bör övervägas konst av:. John Miguel Sanchez