Erkänn det, om du fortfarande i gymnasiet och någon frågar dig om vad du vill att din kropp ska se ut, ska du välja det Jock som har en ärta för en hjärna utan en kroppen av en ramp modell snarare än en nörd gömmer sig under glas som är en vandrande uppslagsverk. Men egentligen, få muskler är inte allt för dem som inte kan få hjärnan. Det är bara det, vissa skulle kompensera få muskler istället knowledge.Much sagt. Skulle det vara trevligare om du har hunk-liknande muskler och en mycket intelligent personlighet? Du är som en vandrande paket. Kvinnor älskar muskler mer än ett intelligent sinne, väl, inte helt. Men de flesta av dem gör. Å andra sidan, få muskler är för de som är medvetna om sin kropp. Med trenden av att ha fina abs och massa, skulle det vara trevligt om folk ser att få av ytterligare massa som något hälsosamt och inte bara för att bevisa manlighet. Låt oss inse det. På grund av utseendet medvetna samhälle som vi lever i idag, vissa män leda till drastiska åtgärder för att bibehålla sin smidig kroppsbyggnad även med avsaknad av motion. Om du är den typen som använder konstgjorda produkter som steroider, då är det dags att du förnyar ditt sätt eftersom det inte finns något sätt att du kan få ut något av ingenting. Det är ett naturligt sätt att få de muskler som du älskar att ha. Du måste bara vara mer engagerade och disciplinerad för att följa det perfekta sättet. Här är några av de viktigaste tips för att forma själv up.1. Ändra din diet.It är inte nog att du utövar så mycket ansträngning i bodybuilding. Du måste också upprätthålla den erforderliga intaget via bidrag som du behöver för att vara i toppform. Easting livsmedel som är rika på fettsyror (omega-3) och fisk är rika på protein och hjälper dig att växa. Några av de fiskar som är rika på omega-3 är insjööring, lax, sill, makrill, sardiner och tuna.Veggies eller grödor växt som också är rik på omega-3 som valnötter, broccoli, blomkål, vitkål, spenat, sojabönor , kan tofu och grönkål också ingå i kosten. Livsmedel rika på omega-3 ger våra muskler känsliga för insulin, som hjälper till bränsle glykogen lagring och hindra inträde av aminosyran i musklerna. 2. Intag av sodium.To uppmuntra tillväxten av dina muskler, bör du öka frisk natrium intag i syfte att öka vätskan i musklerna. Natrium kan förstärka absorptionen av aminosyra och lagring av kolhydrater i våra kroppar. På grund av de effekter det kan göra för att den cellulära vätskan, är du att förvänta sig att natrium kan lägga till upp i vikt som minskar musklerna för påfrestningar och skada mjuk tissues.3. Train.If du verkligen vill ha muskelmassa, måste du arbeta på vissa övningar som kräver motstånd som hantlar som betraktas som fria vikter. De skulle träna dina muskler i den underordnade delen att bygga en massa som kommer att förvärras på dem. Hantlar kan vara mångsidig och samtidigt användbart för att bygga muskler på grund av rörelseomfång du kan utöva när du bär dem konst av:. Angela Natcus