För att få ut det bästa av hur man kan stoppa panik och ångestattacker naturligt, är det nödvändigt att förstå hur en panik /ångest attack orsakas i första hand ... Generellt sett, en person som lider ofta panik och ångestattacker, oftast redan har höga nivåer av stress eller ångest i deras liv. De kanske inte ens inser att de har dessa. En panikattack kan sedan utlösas när personen upplever en stressande händelse som bidrar till deras redan höga ångest och stress. Denna händelse kan vara saker som att sitta fast i trafiken, shoppa i en hektisk stormarknad, kan etc.What hända är att kroppens eget försvar manövreras med denna snabba ökning av ångest. Din kropp misstag denna ökning som en signal om att du är i någon form av livsfara. Detta är en urtida mekanism som vi fortfarande alla har och, när den utlöses, sätter upp den mänskliga kroppen för att kunna antingen springa ifrån faran eller kamp för överlevnad mer effektivt. Därför kallas den "kamp eller flykt" response.During denna process många förändringar till saker som blodtryck, blodflöde, kemiska reaktioner, etc., sker så att saker som styrka, snabbhet, tankeprocesser, syn, hörsel, alla är optimerade. Dessa förändringar sker mycket snabbt. Naturligtvis, när dessa inträffar i en person som inte är i någon fara och som inte behöver eller förväntar sig dem, visas de som symptom på en panik eller ångest attack. Och eftersom de är så plötsligt, och visas utan uppenbar anledning, de är skrämmande att de sufferer.Some typiska panik /ångest attack symptom är saker som tryck över bröstet, snabb /ytlig andning (hyperventilation), racing hjärtslag, illamående, varma eller kalla blixtar, darrningar, stickande extremiteter, känsla av avskildhet, och förmodligen det värsta av allt, en känsla av förestående undergång. Under en attack kan du bara uppleva 2 eller 3 av these.Most människor när diagnosen att ha lidit en panikattack och har allmän ångest, ordineras läkemedel såsom lugnande medel, antidepressiva och ibland beta-blockerare. Nu när de kan arbeta över tid för vissa människor, de har några hemska biverkningar inklusive beroendefrågor. Vilket är varför så många människor vänder sig till naturliga botemedel för att stoppa panik och ångest attacks.How att stoppa panik och ångestattacker NaturallyDuring en attack de viktigaste saker att göra är: -1. Kom ihåg att en panikattack inte kan orsaka någon skada. Detta är ett medicinskt faktum. Du har sett ovan att symptomen är rent en reaktion på din kropp "missförstånd" vissa signals.2. Få din andning under kontroll genom att fokusera på djup, regelbunden andning, använda din diafragman samt övre delen av bröstet. Andas in och ut ur en papperspåse kommer åter balansera kroppens koldioxid /syre-förhållande, och kommer att hjälpa till att stoppa hyperventilation.3. Sluta fokusera på dina symtom, eftersom detta kommer att verka för att öka din rädsla. Istället koncentrerar externt på saker omkring dig. Studera linjerna, färgerna, ljuden, etc.Throughout, alltid komma ihåg att dessa symtom inte kommer att skada dig, och kommer att passera. Ha det i ditt sinne constantly.The Problemet är att även om dessa åtgärder kan bidra till att stoppa panik och ångestattacker naturligt, kan de inte hindra dem. Och detta är vad du verkligen behöver göra. Du ser, kan du mycket rädsla för nya attacker utlösa faktiskt en! Och detta orsakar bara en ond cirkel som, om inte bruten, kan orsaka upprepade attacker, och kommer att förhindra att du bota din ångest konst av:. John Cielo