Jag har funnit att högt blodtryck är ett växande problem i många delar av världen. Att försöka lista ut varför, gjorde jag lite research.Overall är världen ökar i vikt som åldrandet sker. Den amerikanska inte ens hålla posten i termer av graden av högt blodtryck. Det finns några länder i Västeuropa som överskrider det. Sveriges, Englands och Italiens populationer av vuxna som arbetar med hypertoni är strax under 40%. Spanien är strax under 50%. Vid nästan 60% är Tysklands vuxna population.Experts uppskatta ungefär 1 miljard människor runt om i världen har högt blodtryck. Det antalet väntas svälla med ytterligare en halv miljard under de kommande 15-20 åren. En av de mest kända orsakerna till högt blodtryck tar i för mycket salt.While den självklara lösningen verkar vara att sätta ner saltshaker, det är inte riktigt så enkelt är det. Varför? På grund av den dolda natrium lurar i så många av de livsmedel vi äter. Nästan alla bearbetade livsmedel har en viss mängd natrium, och vissa har astronomiskt höga amounts.The mängd natrium som krävs för de flesta människor är cirka 2000 milligram per dag (1600mg till 2400mg). USA: s befolkning tar i cirka 4500 mg natrium dagligen. Att veta det, är det ingen överraskning att högt blodtryck är sucha problem att så många people.Unfortunately, är den genomsnittliga sodiumintag här i USA mellan 4000 och 5000 mg varje dag. Det är inte så konstigt då, att 1 i 3 amerikanska vuxna har högt blodtryck. Även om du tittar på ditt saltintag, får du fortfarande en enorm mängd natrium i maten du eat.Fast mat kyckling smörgåsar, klubbar eller cheeseburgare: 770-1400 mg Muffins: 530 mg Pizza (en skiva): Längd 720 till 750 mg Fish Sandwich: 530 mg Fries (lg): upp till 900 mgThis är bara en snabb ögonblicksbild av livsmedel vi fånga på språng. Föreställ dig att lägga de livsmedel vi tar hem från super marknaden. Kolla in natrium innehållet nästa gång du går och handlar. Det kan vara deprimerande. Minns hur mycket natrium som vi faktiskt behöver jämfört med hur mycket vi tar i regularly.I har utvecklat några enkla dagliga övningar som kan få ditt blodtryck under kontroll och snabb. Mitt program tar väldigt lite tid och belöningarna är märkbart varje day.Normal blodtryck behöver inte vara en livslång pursuit.EL331001 konst av: Christian Good