stående yogaställningar gynna dig fysiskt på flera sätt. De kan eliminera spänningar, värk och smärta och förbättra matsmältningen, cirkulationen och andningen. Dessa utgör också stimulera ditt sinne och kropp, och de skapar förtroende och stärka viljestyrka.
Mest grundläggande stående pose är Mountain Pose. Detta utgör varumärken både slutet och början av all stående poser. Bara stå med armarna utmed sidorna, fötterna ihop, pekade tårna framåt. Dina axlar ska vara avslappnade och hakan ska vara parallell med golvet. Med din kroppsvikt jämnt fördelad på fötterna, man tränar rytmisk andning.
Half Moon är en annan stående pose med avslappnade armar och fötterna axelbrett. Andas in, höja armarna över huvudet och interlock fingrarna. Andas ut och böj på höfterna åt höger. Efter inandning och sträcker sig tillbaka upp över huvudet igen, upprepa flytta till vänster sida. Detta är ett bra drag som sträcker dina sidor och massage levern och mjälten. Addera Sittande poserar
sittande yogaställningar är oftast lugnande, och de slappna av dina nerver , vilket minskar trötthet. De är också särskilt bra för att reglera blodtrycket och främja mer vilsam sömn. Den mest grundläggande sittplatser pose är Easy Pose. Du först sitta med benen i kors, stoppade fötterna nedanför. Låta dina ben vilar mot golvet, vila händerna på knäna. Ryggen och huvudet ska vara upprätt, med hakan parallellt med golvet och nacken långsträckt något uppåt. Andas rytmiskt. Detta anses vara den bästa ställningen för meditation och öva dina andningsövningar. En annan där du sitter med fotsulorna tätt mot varandra med knäna förlängs ut till dina sidor
The Butterfly pose. Benen ska vara avslappnade, men ryggen upprätt utan att sjunka ihop. Hålla fötterna tillsammans med dina händer, sakta dra fötterna inåt mot bäckenet med en liten hiss i knäna. Sedan kan du koppla din ljumske muskler, vilket gör att dina knän för att återgå till golvet.
Liggande Poserar
ryggläge yogaställningar uppträda när du ligger på rygg , och de är också avkopplande som den sittande poser. Dessa fungerar bra mot slutet av en session för att kyla ner och återställa kroppen. För Liggande Stretch pose, låg på rygg med benen ihop och armarna vid din sida. Gör tre upprepningar av avslappnad andning. Med en annan andas, sträcka på armarna över huvudet tills händerna vidrör golvet. Efter att ha hållit denna sträcka, tillbaka armarna till deras sidor.
Corpse Pose är när du ligger på rygg, men separera benen med en två-fots bredd, så att tårna för att slappna av och falla till sidorna. Nästa, utvidga båda armarna utåt cirka två meter från kroppen med handflatorna uppåt. Rulla huvudet från sida till sida, sedan axlarna nedåt. Låt hela din kropp slappna av och vila i en minut. Denna pose är utmärkt för avkopplande hela kroppen och nervsystemet.