Har Fortsätt Yoga att bränna kalorier efter träningen?

Yoga underverk i utövare, inklusive fysiska, emotionella och mentala hälsofördelar, men yoga användning som en kalori brännare är diskutabelt. Intensiv fysisk träning som fungerar hjärtat och lungorna krävs för att bränna kalorier och att fortsätta brinna efter att du slutar träna. Enligt den amerikanska rådet om motion, är det "afterburn" effekten av aerob träning är mycket liten och beror på intensiteten i träningen, men det är möjligt för din ämnesomsättning att förbli förhöjd i upp till 24 timmar. Afterburn
Bränna kalorier från yoga kräver en intensiv typ av utövning.

Din ämnesomsättning går upp efter intensiv träning eftersom ditt hjärta och lungor kräver mer syre, vilket håller bränningen går. Nyckeln till att bränna kalorier kommer från denna cardiorespiratory effekten av motion, vilket innebär att du behöver för att få din puls upp och hålla den under en tid. För en övning som anses aerob, måste du använda de stora musklerna i kroppen på ett kontinuerligt, rytmiskt sätt, enligt American College of Sports Medicine. De mer snabbrörlig stilar av yoga kan göra det, men det beror på din nivå av intensitet och hur länge du tränar. Addera Yoga
Vinyasa är en flow-stil yoga som har visat att bränna mest kalorier.

Många yogaklasser är utformade med avslappning och stress-hantering i åtanke, men om du är ute efter att bränna mest kalorier möjliga från en yoga session, bör du fokusera på högintensiva stilar såsom Vinyasa, Bikram, makt eller Ashtanga. Mayo Clinic förebyggande medicin specialist Donald Hensrud, MD, påpekar att långsammare stil yogaklasser bara hjälpa dig att bränna cirka 240 kalorier i timmen jämfört med 360 kalorier från en aerobics klass. Så medan du kan fortsätta att bränna några kalorier efter en intensiv yoga, om du har detta som ditt främsta mål, kan du bli besviken med dina resultat. Addera ditt mål

Yoga hjälper dig att fokusera inåt på alla aspekter av en sund själv.

innebörden av yoga är förening, eller att få en djupare känsla av balans mellan alla de olika delar av dig själv. Må bra om din kroppsuppfattning är också viktigt, och yoga kan hjälpa dig att uppleva att oavsett hur många kalorier du bränner. En dedikerad yoga hjälper dig att tänka annorlunda om din kropp och själv, som kommer att hjälpa dig i alla aspekter av ditt liv. Enkla livsstilsförändringar är en naturlig följd av en dedikerad yoga.
Resultat
Leva en hälsosam livsstil är en naturlig biprodukt av en dedikerad yoga.

Utveckla bättre kostvanor och en sund relation mellan kropp och själ kan ha en ännu större effekt på din hälsa än bara kalorier bränner. Andra fördelar som kommer från yoga inkluderar förbättrad balans, flexibilitet och styrka. När du blir mer medveten om den enorma kraften som kommer från kropp-själ-anslutning inneboende i en yoga, kommer du att leva naturligt ett mer aktivt och hälsosamt liv, som kommer att få dig att bränna fler kalorier när du flyttar energiskt genom din dag.
Addera ditt