bakom nacken press motion är ett av de farligaste av alla axel övningar. Det utförs som den militär press, men vikten sänks bakom nacken i stället för i fronten. Denna övning tvingar armbågarna framåt och händerna bakåt, placera en otillbörlig mängd stress på rotatorkuffen och skulderbladet. Baren kan också potentiellt slå livmoderhalscancer ben (kotorna) i nacken, vilket kan orsaka diskbråck diskar eller nervrot skador. Militära pressar är ett säkrare alternativ. Addera Stående Rear Lateral Raise
stående bakre laterala höjning är också en farlig övning för axlar. Den är utformad för att fungera den bakre eller bakre deltamuskeln huvudet. Övningen utförs genom att böja framåt i midjan, kan som orsakar en person att sträcka en muskel eller brista en disk i sin nedre ryggen. Man måste veta hur man ska fördela sin vikt på denna övning för att ta bort trycket på ryggen. Ändå är det mycket säkrare att göra bakre laterala höjningar medan sittande eller på en fjäril eller picka däck maskin.
Side laterals
Side laterals kan vara svårt på rotatorkuffen och armbågar. Mer kraft är kollektivt utövas på rotatorkuffen desto högre armen lyfts åt sidan. Dessutom bör armen böjas på en 30-graders vinkel för att ta bort trycket på armbågarna, men ett antal personer felaktigt utföra denna övning med uträtade armbågar. Side laterals är mycket effektiva i att bygga sidan eller laterala huvudet av deltamuskeln, men man kan bättre isolera denna muskel huvudet och undvika eventuella skador med axel maskiner och kablar (krafter strängare form).
Upright Rows
Upright rader, som drabbade trapezius och främre deltamuskeln, placera en hel del stress på rotatorkuffen och axelleden brosk. Det är en mycket besvärlig rörelse och är egentligen inte så effektiv i att bygga någon muskelgrupp. Shrugs är ett bättre alternativ för fällor, men övningen måste utföras med en upp och ner rörelse -. Inte genom att rulla axlarna
Dips
Dips är används för att bygga den nedre delen av bröstet och triceps, men övningen även träffar axlarna direkt. Problemet är att trycket Denna övning utövar på akromioklavikular, som förbinder skulderbladet och nyckelbenet. Det är där skuldra separationer inträffar. Dips kan skada ligamenten i detta område som kan ta en avsevärd tid att läka.