Hur man bygger en egen utrustning Vikt Lifing

Du vet fördelarna med styrketräning för hälsa och fitness. Styrketräning kan bygga muskler, bränna fett, öka styrka, och även förbättra kardiovaskulära styrka, enligt Stuart McRobert bok "Brawn." Många människor är tveksamma till att engagera sig i ett flerårigt kontrakt med ett gym eller vårdcentral, och köpa utrustning kan vara dyrt. I århundraden though, använde människor "vikter" för att göra sig starkare. De lyckades med detta trots att de tillverkningsprocesser som ger oss skivstänger och hantlar är moderna uppfinningar. Det finns flera sätt att bygga din egen utrustning för styrketräning. Saker du behöver
tomma öl fat
sandsäckar
traktordäck
stor log
Visa fler instruktioner
1

Gå till den lokala spritbutik eller pub och be om en begagnad eller "gått ut" öl fat. Dessa kan delvis fyllda, eller helt fylld med vatten eller sand och används för en mängd olika rörelser styrketräning, såsom makt rengör, rader, overhead pressar och knäböj. Enligt boken "Dinosaur Training" av Brooks Kubrik, utföra sk "strongman hissar" som dessa ger ytterligare athletic fördel jämfört utföra dem med en vanlig skivstång eftersom de stabiliserande muskler som aktiveras. <
2 p> Besök din lokala järnaffär och köpa ett par sandsäckar. Dessa kan fyllas med olika mängder av sand för att tillhandahålla en annan "starke lyft" verktyg. Sandsäckar kan väga någonstans från 40 till 50 kg., Ända till 200 kg. Förutom de övningar som anges ovan, sandsäckar fungerar också bra för olika kasta övningar, i syfte att bygga explosiv styrka som ofta behövs för sport. Addera 3

Hitta en traktor däck och flip det från en punkt till en annan. Dessa ofta kan tas tillvara från gårdsbutiker gratis, så de inte kommer att få betala för bortskaffande avgifter. Däck flips anses en grundläggande styrka och makt utövande av Martin Rooney, chef för Parisi hastighet School och författare till MMA conditioning boken "Warrior Training."
4

Skär en stor diameter log, omkring 8 inches tjock, in i en sektion 5 eller 6 meter lång, beroende på vikten av trät och din styrka. Loggen hissen är en annan vanlig starke hiss som kan vara mycket effektiv för att bygga styrka och kondition. Du kan använda den för att utföra sanerings-och-pressar, liksom caber slänga som en variant av det rena.