Hur man bygger en egen vikt utrustning

Vikt utrustning kan göras hemma med icke traditionella material som duffelpåsar, burkar eller fall av läsk. Vanligtvis finns det några problem med hemlagad vikter. Den första är att veta hur mycket vikt du lyfter. Den andra, som din styrka ökar, måste du kunna justera vikten och ändå vet vad du lyfter. Använda gallon kannor för att göra din egen vikt utrustning. Förutom att kunna hålla vikten, tillägger vatten instabilitet till liftarna. Detta ökar kroppens proprioceptiva förmågor, som hjälper till med muskler och styrka byggnad. Saker du behöver
tomma plast vattendunkar, med handtag
trästolpe, 2 till 3 inches i diameter, 5 till 6 meter lång
svart markör
Water
Scale

Visa mer instruktioner
1

fylla en tom kanna med vatten tills det är en 1 till 2 inches djupt. Placera kannan på vågen för att se om det väger ett halvt kilo. Om är över, häll lite vatten ut. Om det är under, tillsätt lite mer vatten tills den är 1 halvt kilo.
2

Markera nivån med en markör.
3

Tillsätt mer vatten och fortsätta avgränsar. Beroende på dina mål, kan du fortsätta att markera för varje kilo eller så kan du göra olika intervall, som 2, 5 eller 10 pounds.
4

Upprepa steg 1 till 3 för varje plast vattenkanna. Kom ihåg att det måste vara ett jämnt antal av dem.
5

Skjut trästolpe genom utrymmet i vattnet kannor handtaget. Upprepa med en annan kanna på den motsatta änden av stolpen. Gör detta för så många kannor som du behöver.