Vad är rätt metod för gå på ett löpband?

Walking är en lätt och enkel aktivitet som alla kan delta i. Det är en låg-effekt och låg skada form av fitness motion. Det finns dock en riktig och mer effektivt sätt att gå när du använder ett löpband. Snabbhet och säkerhet

Löpband har reglerbara hastigheter. Du kan justera hastigheten utifrån din egen komfort nivå. Löpband har en switch akut stopp eller en pull kopplad till en sträng, som ofta är en klarröd färg så att du kan trycka eller dra den om hastigheten fungerar felaktigt. Addera Ledstänger

Ställ en normal och behaglig fart för promenader. Fem kilometer i timmen är ett bra sätt att börja. Använd ledstänger för ytterligare stöd och balans vid behov. De är särskilt användbara i början när du får på och även när du går av, men inte göra en vana att använda räcken, de är avsedda för nybörjare.
Elevation

Stanna i mitten av remmen när man går och använder höjden funktionen på löpbandet. Genom att ändra höjden med jämna mellanrum, du kompensera för luftmotståndet du skulle möta när man går utomhus.
Posture

Upprätthålla och korrigera din walking ställning när du använder löpband. Alltid titta rakt fram och inte svänga armarna utåt. Håll axlarna avslappnade
Träningshantel

Du kan bränna mer kalorier medan du går genom att 2 -. Till 5-kilos hantlar. Detta tjänar till att träna överkroppen, tonen och använda mer av din arm muskler under ditt löpband promenader sessioner.