1
Sätt på dig stegräknaren på morgonen när du har förberett för din dag för att spåra antalet åtgärder som vidtagits i en dag, eller, om räknar att slutföra ett visst antal steg inom en specifik tidsram, sätta på innan du beger dig ut på din promenad. Bifoga din disk via rem eller klämma på din livrem eller bälte i linje med vänster eller höger knä (cirka två till fyra inches på vardera sida om naveln) i upprätt (vertikal) och vågrätt läge.
2
Nollställ stegräknaren. Varje varumärke skiljer sig, men din disk bör ha en knapp med ett "Reset" eller "Reset /On" etikett. Vanligtvis innebär detta att trycka på knappen en gång eller genom att hålla den tills siffrorna på LCD förändring. Om det görs på rätt sätt, bör en "0" visas på displayen.
3
Testa din stegräknare. Gå 100 steg. Om din disk display läser inom 10 steg över eller under 100 (90 eller 110), det fungerar --- flesta räknare har ungefär ett 10-steg felmarginalen. Om räknarens display inte ligger inom detta intervall, räta ut och /eller att placera disken och testa igen. Om du har överskott av kroppsfett, flytta disken närmare ett höftben före testning. Upprepa detta test under loppet av tre dagar för att bekräfta att den fungerar ordentligt.
4
Stäng av din disk när du är klar för dagen eller promenad. Spela in dina steg varje dag i en spårning log innan du stänger av räknaren. Om du spårar antalet steg genomförda i en viss tidsram, även spela in dina minuter. Om din disk upprätthåller ett elektroniskt register över dina steg, registrera de uppgifter minst en gång i veckan i ett separat spårning log som en backup om det inte fungerar, och förlorar informationen.