att börja använda MBT skor, bör du bara bära skor när du kan koncentrera dig på promenader. Först känns instabilitet konstigt, så fokusera på dina steg kommer att hålla dig från att falla eller skada dig själv. Också ta in hur det övergripande walking rörelse känns i dina nya skor. Ju mer du känner igen skillnader, desto bättre kommer du att vara på rätt sätt balansera.
Sakta bygga upp Time
Vid första du bara ska bära skorna mellan 30 till 45 minuter per dag. Om du är mer fysiskt passform och används för att vara aktiv, kan du bära skor upp till två timmar. Ha på sig dessa skor varje dag, samma tid för en vecka. Varje vecka ska du lägga till 15 till 30 minuter per vecka tills du har möjlighet att bära skor bekvämt i mer än två timmar. På denna punkt kroppen har anpassat sig till den totala känslan av skon och du kan bära MBT hela dagen.
Stride genom Pushing
Ändra din steglängd genom att lära sig att driva din kropp istället för att dra den framåt. MBT hjälper dig att hålla din steglängd på en lämplig längd för att hålla dig i balans. De flesta människor tenderar att gå med sina kroppar framför eller bakom deras naturliga tyngdpunkt. Detta försvagar kärnan muskler och skapar problem som ryggont. När du lär dig att arbeta med din tyngdpunkt och ta naturliga steg, kommer du att se en ökning av din kärna muskler styrka samt korrekt användning av alla kroppens muskler. Detta bidrar till att lindra dåliga vanor och korrigera olika ledvärk.
Användning för träning, inte Konkurrens
MBT tenderar att vara bra för träning för att gå eller springa långa sträckor, men inte för att faktiskt tävla. På grund av instabilitet i MBT orsakar, är du sannolikt inte att nå din bästa tid om du använder skorna för att konkurrera. Träning med skorna ger dig en fördel när du växlar tillbaka till normala skor för konkurrens. Det liknar kör med extra vikt. Dina muskler blir starkare och presterar bättre när vikten tas bort. Sammantaget bör det ge dig en bit av en tid uppsving.