Athletic
tejp
Visa fler instruktioner
1
RIP off en tejpbit som förlänger längden på din halva. Placera den längs den vertikala längden av vaden. Den bör sträcka sig från strax under baksidan av knäet hela vägen ner till området precis ovanför hälsenan. Sträck bandet så det dras hårt i mitten, men inte sträcks mycket i ändarna.
2
Riv annan tejpbit som sträcker sig bredden på din vadmuskeln. Placera tejpen horisontellt över den första tejpbit på området vadmuskeln där du känner dig mest stammen. Sträck ut tejpen så det dras hårt i mitten men inte signifikant sträcks vid ändarna. Denna korsform är ett enkelt sätt att tejpa en ansträngd vadmuskeln. Fortsätt till steg 3 om du vill lägga till fler band att involvera hälsenan.
3
Lägg till stöd för din hälsenan genom att införliva den i tejpning av vadmuskeln. Hellre än att tejpa längs vadmuskeln först, linda tejp runt vaden på den plats där du känner dig mest stammen. Hålla foten så det är helt platt och nivå
4
, förlänga en tejpremsa vertikalt från horisontellt lindade bandet, över hälsenan, förbi hälen, och på undersidan av foten. Placera ytterligare två tejpremsor längs varje sida den vertikalt placerade remsor av tejp, både utökad runt hälen på undersidan av foten.
5
Wrap en tejpbit vågrätt runt hälsenan för att lägga till en slutlig ring av stöd. Detta kommer också att bidra till att hålla nere de vertikala remsor av tejp.