Hur man tränar för att bli snabbare

För nästan varje idrott , ökar en spelares hastighet ökar hans eller hennes värde . Fart , naturligtvis , kan hänvisa till valfritt antal mål : förmågan att prestera på en snabb takt genom hela evenemanget , eller helt enkelt förmågan att röra sig så snabbt som möjligt under en kort tidsperiod . För vart och ett av dessa syften finns det ett antal övningar och förbättringar som kan visa sig avgörande för att bygga och underhålla hastighet . Följ dessa steg för att hjälpa dig att bli snabbare . Instruktioner
1

Utvärdera dina mål och diskutera dem med en läkare för att säkerställa att du inte kommer att sätta dig på ångra risk .
2

Förbered ett träningsschema som inkluderar både kör och lyft - möjliggöra återvinning dagar . Lyft hjälper till att bygga muskler , som driva din kropp snabbare , medan resten gör musklerna att bygga själva .
3

Blanda en blandning av löpning med hastighet utbildning , såsom spurter . Du ska samtidigt bygga uthållighet och träna dina muskler för snabbare förflyttning .
4

Stretch före och efter varje körning . I " Top Tio sätt att köra snabbare , " Rick Morris förklarar att " en stram muskel är en långsam fungerande muskler . "
5

Öka din steglängd . Eftersom längden på varje steg tar dig vidare , hittar du dig själv växa snabbare .