Musik
CD eller iPod/MP3 enhet
Visa fler instruktioner
1
Börja klassen med en upbeat låt. Första låten sätter tonen för hela klassen så försök att göra det något optimistisk och livlig. Du kommer att värma upp klassen under denna tid så något för att få dem att flytta och luckrats upp är stor.
2
Lägg högt tempo låtar för långa, uthållighet övningar. Detta gör det möjligt för klassen att hålla kadens med musiken och behålla den i flera minuter. När du gör konsekventa, uthållighet övningar, vill du välja låtar som inte varierar alltför mycket. En bra, jämn puls perfekt.
3
Välj låtar med ett långsammare tempo för din klättrar. Med den extra motstånd, kommer deltagarna att trampa i en långsammare hastighet så plocka låtar som ger en jämn takt i en långsammare takt.
4
Använd låtar med snabbare körer för backen accelerationer. Mest pop och låtar sten har refränger med en våg av energi bakom dem. Använd dessa refränger för att motivera eleverna att plocka upp sin takt och makt genom dem.
5
Ta ner energin med mellow låtar till nedvarvning delen av klassen. Du måste alltid ta ner saker långsamt så inte välja en helt långsam låt initialt. Börja med en låt som har mindre energi men ändå lite livlighet till det, och uppmuntra eleverna att bromsa sina rotationer per minut och föra deras hjärtfrekvens ned.
6
Använd en mycket långsam, avkopplande sång under en sträckning period i slutet av klassen. Som deltagare koppla in djupa sträckor, kommer musiken att uppmuntra dem att sakta sin andning.