Hur man väljer Spinning Music

Spinning är en intensiv träning rutin baserad på inomhus eller utomhus cykling. Du kan ta en spinning klass på ett lokalt gym eller praxis på egen hand. Hursomhelst, kommer du att se resultat med denna hårda kärnan träning rutin. För att hålla dig motiverad och ge dig själv en takt för din träning, välj en spellista med låtar som matchar din spinning träning. Saker du behöver
Musik nedladdningar
Musikspelare
Visa fler instruktioner
Välj Musik och Spin
1

Planera längden av din träning. Om du är en nybörjare spinner, kan du arbeta bara ut i 15 till 30 minuter ditt första par gånger. Om du är en snurrande veteran, kan du prova en 60-minuters rutin istället. Hursomhelst, måste du välja musik att fylla den tid som du kommer att arbeta ute, inklusive uppvärmning och nedvarvning perioder. Var uppmärksam på längden på de låtar du väljer för ditt spinning spellista och se till att dessa låtar stämmer med längden på din träning.
2

Börja långsamt. Välj en låt som sätter dig på gott humör, men inte plocka upp tempot för mycket. Till exempel rekommenderar JR Atwood of Power 10 Spinning med Counting Crows '"Hanginaround" som ett startpaket för en spinning träning. Använd denna första låten att sträcka dina muskler och mentalt förbereda dig för din rutin. Du kan även börja cykla innan låten slutar, men långsamt att värma upp dina muskler och får i spåret.
3

Sparka upp tempot. Du kommer att ha några upbeat, snabbrörliga låtar för din träning också. Techno musik kan vara en bra träning dessutom eftersom det har pumpa beats och upbeat låtar. Du kommer att hitta liknande alternativ i pop och punk genrer. Tanken är att plocka något pigg och positiv. Försök att undvika kärlek ballader och klassiska låtar för det här passet.
4

Variera tempo. Du bör inte ha en spellista full av låtar som alla är lika. Försök istället att ändra beats lite. Marie Claire magazine DJ Chris Lawhorn valde låtar med olika BPM (slag per minut) för hans spinning spellista. Denna variation kan du ändra hastigheten på din cykel och hålla kroppen gissa under träningen. Dina muskler kommer att få en mängd olika rörelser och sträcker ut av din rutin på det sättet.
5

kyla ner. För i slutet av träningen, sakta ner igen för en nedkylningsperiod. Du kommer att ha minst en långsammare låt att varva ner din cykling rörelser, trampa långsamt, och ta med dina hjärtslag tillbaka ner till normala priser. Då kanske du vill välja en annan långsam låt för din slutliga sträckor och andningsövningar vid ingående av din spinning rutin. Nu är det dags att ta fram en kärlekssång eller kanske en instrumental eller ambient musik val för din träning mix.