Hur att hålla mina fötter varma när den körs under det kalla

Kallt väder löpning kräver extra uppmärksamhet för att undvika is, slem, pölar och andra farliga villkor. Det tar också bra redskap för att hålla kroppen, särskilt bålen, huvudet och fötter, varma. Kalla fötter gör även den roligaste att köra terräng svår att passera. När fötterna blir stel av köld, kunde risken för missbedömning fotfäste ökar och resulterar i en nedgång. Uppgradera din ytterkläder, strumpor och löparskor att motstå vinterförhållanden för säkrare körningar. Detta kan hålla fötterna varma och dina löpande mål på rätt spår under de kallare månaderna. Saker du behöver
Thermax eller Coolmax strumpor
Termisk eller dunväst
Hat
Isolerad löparskor
Visa fler instruktioner
1

Torka fötterna ordentligt innan påklädning för löpning. Fuktiga fötter blir kallt snabbt under vintern kör.
2

Köp fuktspridande strumpor för att hålla fötterna torra när du kör. Använd torra strumpor som passar bra. Bär inte bomullsstrumpor. På hans "Running Injuries" webbsida, rekommenderar Dr Stephen Pribut bär Coolmax eller Thermax strumpor för kallt väder att köra.
3

Investera i isolerade löparskor. Isolering i skorna fungerar på samma sätt som den gör i ett hus, den behåller värmen. Så din kropp värmen stannar i dina skor och dina fötter håller sig varmare, snarare än känsla så kall som marken du kör på.
4

Håll huvudet täckt och din kärna (trunk) isolerade till hjälper till att hålla hela kroppen varmare. Bär en hatt och en termisk eller dunjacka eller väst. Ju bättre din kropp emot kylan, desto bättre dina fötter mår.
5

överväga att bära två par strumpor. Om dina skor inte är isolerade, kommer den extra socka lager ger dig mer skydd från kylan. Bär löparskor rymlig nog att rymma de extra strumpor utan utträngning fötterna. Bära byxor eller svettningar tillräckligt länge för att täcka anklarna för att minska värmeförlusterna.