Hur justera remmarna på en Pilates reformatorn

Du kan justera remmarna på en Pilates reformator på olika sätt för att passa de övningar du planerar att göra. Eftersom Pilates reformator använder motstånd i övningar, är rätt inställning viktigt för att förebygga olyckor och att få ut det mesta av din träning. Saker du behöver
Pilates reformator
2 remmar hooked på stolparna
Box
2 svarta remmar
Visa fler instruktioner
1

ligga ner på rygg med handtag av banden i dina händer. Trä öglorna på banden genom handtagen och placera en rem på varje fot för övningen kallas "Short Spine."
2

Justera för den första fasen av "pull Straps" utövande av placera lådan vertikalt på reformer. Ligg ner på mage och ta av spännbanden stolparna. Promenera händerna så långt upp banden som du eventuellt kan. För den andra fasen, flytta händerna till själva ändarna av slingorna för att justera varje gång du drar bakåt.
3

Förbered för "Teaser" övning. Med lådan fortfarande på reformer, tur att möta framåt med handtag av banden i dina händer. Dra remmarna förbi din kropp, och nå så högt du kan.
4

Hook dina svarta band genom de reformer remmar av looping var och en genom slingan och handtaget. Ligg platt på reformer, och placera de svarta band över fötterna för övningen.
5

Justera reformer att utföra sido sparkar. Ligg på ena sidan medan placera öglan på toppen foten. Dra ut det övre benet till det bortersta hörnet av reformer för övningen.