Red Exerciser equipmentWorkout clothesExercise journal (tillval) musik eller TV
Visa fler instruktioner
1
Ställ Torque System Drive Resistance på Röda Exerciser innan du börja motionera. Du kan ha från 0 resistens mot fullt motstånd genom att vrida ratten på maskinen. Spela in din motståndsnivå och arbetet med att öka den varje vecka.
2
Sitt rakt på Röda Exerciser sätet för att använda denna enkla utrustning hemma fitness. Posture är mycket viktigt att arbeta magmusklerna korrekt och få de resultat du ska från Röda Exerciser. Du ska suga naveln in mot ryggraden medan du sitter rakt med axlarna bakåt.
3
Håll i handtagen på vardera sidan av den röda stolen. Dina händer är nästan bakom dig, så att du sticker bröstet ut. Korrekt hållning och form är avgörande för att få nytta av denna maskin. Det instruktions-DVD kommer att hjälpa dig med korrekt hållning och form.
4
Kontrollera dina fötter och ben är ihop och från golvet. Du vill att din torso för att göra jobbet, inte benen. Beroende på vilken av de 24 olika övningar som du väljer att göra på den röda motionären, kanske du vill lägga benen rakt ut eller böja dem med knäna ihop.
5
Twist fram och tillbaka på Röda Exerciser med fötterna från golvet. Du går från sida till sida, och magmusklerna borde göra allt arbete.
6
Sträck magmusklerna när du är klar med denna bit hem fitnessutrustning. Det är viktigt att kyla ner och stretcha ordentligt för att bygga friska muskler.