Hur man använder ProStretch Ensidig Stretching System

The Medi-Dyne ProStretch Ensidig Stretching System består av en rocker-stil boot som maximerar stretching rörelser för vadmusklerna, hälsenan och vrister, ett ben i taget. Det finns en klack platta som hindrar foten från att glida, en fotplatta för att säkerställa korrekt fot inriktning, en mitten fot gap för effektiv fotled förstärkning och band gummi längs botten för att hindra enheten från att glida på ytor. Förutom dess användning av patienter för rehabilitering ändamål, är det också används av pro-idrottare att säkert och effektivt sträcka underbenet och muskler fotled. Saker du behöver
ProStretch ensidiga stretching boot
Chair
löst sittande kläder
Visa fler instruktioner
1

Sitt på en stol med böjda knän. Placera ProStretch cirka tre meter framför höger ben. Sätt foten i bagageutrymmet med hälen på hälen plattan, tår på framsidan fotplattan. Rikta din tå så att ProStretch rullar framåt. Håll i fem sekunder och återgå boot till en neutral balanserande position. Upprepa denna övning åtta till tio gånger med höger ben. Du ska känna detta på framsidan av fotleden och längs frontlinjerna av foten.
2

Flytta ProStretch framför vänster ben ca tre meter framför stolen. Placera din vänstra fot i skon med hälen i hälen plattan och din främre foten på fotplattan. Peka din vänstra tå så att ProStretch rullar framåt. Håll i fem sekunder och återgå känga till neutralläge. Upprepa denna övning åtta till tio gånger med vänster ben. Addera 3 ProStretch enheten isolerar vaden och muskler fotled för säker underbensstödet stretching.

Håll din vänstra fot i ProStretch boot. Flex din vänstra fot upp, tårna pekar i luften, spände vadmuskeln. Håll stretch i fem sekunder. Återgå till neutralläge. Upprepa denna övning åtta till tio gånger. Du bör känna stretch i vaderna och hälsenan.
4

Flytta ProStretch framför höger fot cirka tre meter från benen. Placera höger fot i ProStretch boot med hälen i hälen plattan och den främre delen av foten på fotplattan. Flex din högra fot upp, tårna pekar i luften, spände vadmusklerna. Håll stretch i fem sekunder. Återgå till neutralläge. Upprepa denna övning åtta till tio gånger. Addera