MirrorExercise bollen
Visa fler instruktioner
Dimensionering Riktlinjer
1
Träningsbollar är vanligtvis dimensionerade efter användarens längd. Även om rekommendationerna variera beroende på tillverkaren, de allmänna riktlinjer som anges av ryggraden experter på www.spine-health.com är följande: Motion kuldiameter /personens height45 cm /5 'och under55 cm /5'1 "- 5'8 "65 cm /5'9" - 6'2 "75 cm /6'3" - 6'7 "85 cm /6'8" och högre
2
Användare vikt spelar också en roll i rätt ball val. Individer som är tyngre än genomsnittet för deras höjd sätta mer press på bollen och kan känna att bollen är för liten. Överväg att byta till en större diameter boll.
3
En annan viktig faktor är användaren benlängd. Individer med längre än genomsnittet ben för sin längd sannolikt kommer att föredra en större boll. Användare med längre än genomsnittet torso och kortare än genomsnittet ben kan välja en mindre övning boll.
4
Köp en boll och blåsa upp den enligt tillverkarens anvisningar. Bollen fullo skall pumpas till vara effektiv. När kulan förlorar lufttrycket över tiden, måste du blåsa det ibland. Kontrollera om tårar, läckor och punkteringar. Använd inte skadade träningsutrustning.
5
grund av variationen i kroppstyper, det enda sättet att helt säkerställa korrekt storlek val är att testa bollen. En spegel kan vara till hjälp. Sitt på bollen med fötterna på golvet och kroppen centrerad på toppen av bollen. Håll knäna även med höfterna (eller något lägre), ungefär som bildar en 90 graders vinkel. Bäcken och axlar bör anpassas och . centrerad Du ska inte lutar åt något håll eller vara off-center Om kulan verkar för stor eller för liten, kan orsaka svag deflation eller inflation gör susen,. annars köpa en annan storlek boll för att säkerställa korrekt positionering och säkerhet
. Addera ditt