Välja en boll som är rätt storlek för dig är viktigast. Medan medicin bollar är vanligtvis 14 inches i diameter, är den viktigaste faktorn att bollens diameter passar bekvämt mellan axlarna. Till exempel kan en person med en liten ram föredrar en boll som är endast 12 inches i diameter.
Basketbollar och fotbollar används vanligen för gör-det-själv-medicin bollar och kan fås billigt i varierande storlekar . Du kan också använda gummi fyra fyrkantiga bollar, men dessa tenderar att vara mindre hållbara och hal, och rekommenderas inte för racketen eller hög effekt övningar. Addera Välja Din Fyllning
Fyllningen för bollen kommer att bestämma vikt, konsistens, och "ge." Vanliga fyllningar inkludera ris, fågelfrö, smuts eller sand och grus. Ris och fågelfrö är de lättaste alternativen och fågelfrö kan vara mer motståndskraftiga mot klumpar om du bor i ett fuktigt område, men det kan bli dyrt. Smuts och sand är de billigaste metoder. En full-size basket (15-tums diameter) fylld med sand kommer att väga cirka 25 pounds. Du kan använda detta som en riktlinje när du väljer din fyllning.
När du har valt din fyllning, måste du klippa ett hål i din boll med en box-cutter eller vass kniv och fyll den med en tratt . Var noga med att skära hål precis stort nog för den smala änden av tratten och vara noga med att inte slita hålet större medan fyllning.
Tätning It Up
Täta bollen med en kombination av lim och tejp. Först, täta hålet med lim. Detta kräver en mycket stark lim, såsom Gorilla Lim, Shoe Goo, eller något med samma eller högre kvalitet. Låt limmet satt helt.
När limmet är torrt, linda din boll i flera lager av industriell styrka tejp för att förstärka den och hålla hålet från att riva upp. Silvertejp är ett bra alternativ för detta. Du kan också välja att lägga till ett andra skikt av en strukturerad grepptejp att hålla bollen från att bli smart när den används.