Hur du gör din cykel en Stationär One

Cykling är en trevlig form av motion för många människor. Beror dock en lyckad tur på vädret. Människor som bor i klimat som upplever hårda vintrar eller mycket regn är begränsade till när de kan rida. Det finns sätt att cykla inomhus och få fördelarna med motion utan att köpa en stationär cykel. Några bitar av utrustning och vissa förberedelser gör att du kan cykla i bekvämligheten av ditt hem när som helst. Saker du behöver
Trainer Cykel
eller rullar
Roller matta
Visa fler instruktioner
1

bestämma vilken typ av utrustning som du vill köpa. Du har möjlighet att köpa rullar eller en stationär tränare. En tränare är bäst för nybörjare som rullar är mer utmanande eftersom du måste hålla cykeln balanserad. Köpa utrustningen från en fitness butik eller cykel leverans säljaren.
2

Rengör din cykel för att ta bort smuts och olja innan föra den inuti. Rengör kedjan väl och smörj den.
3

Lokalisera ett lämpligt område för att hålla din cykel. Du kan flytta det varje dag, men det blir jobbigt. Lay mattan på golvet och placera rullarna eller tränare på toppen.
4

Förbered cykel, om det behövs. Du måste ta bort den bakre däcket för att använda den med en tränare. Fäst ramen till tränare ordentligt. Rullar inte kräver förberedelser. Bara se till att alla remmar är säkra och placera cykeln på toppen.
5

Justera för mer spänning på utrustningen för att skapa en mer krävande träningspass.