Innan du använder cykeln, måste du justera det för längden på ditt ben. Sitt på stolen och koppla tillbaka i sätet. Sätt båda fötterna på pedalerna och utöka ditt högra ben. Du bör kunna nästan helt sträcka benet, men du vill inte att kunna förlänga det helt eftersom du riskerar hyperextending din knäleden medan du trampar. Justera sätet genom att skjuta den framåt eller bakåt om du inte kan utöka ditt ben till rätt längd. Frigöringsspaken är på nedre högra sidan av sätet.
Viktminskning
Någon typ av rörelse kommer att bränna kalorier och hjälper dig gå ner i vikt. Fördelarna med PTFitness liggcykel är att den har en bredare sits än andra cyklar, inte betona det inte den nedre delen av ryggen, höfterna, eller anklar som promenader makt för en överviktig person och det kan användas i ditt hem. Använd knappen Snabbstart på skärmen för att komma igång. Använd knapparna på skärmen för att justera motståndsnivån att hitta en som är bekväm. Börja med cykling tio minuter åt gången under hela dagen, och se till att nå 30 minuter vid ett minimum.
Muskler Arbetade
liggcykel fungerar musklerna i ben och kärna, främst fyrhjulingar, hamstrings, glutes, höftböjarna och kalvar. Den recumbent ger lägre ryggstöd när du tränar, så det är mindre chans för en skada. Den liggcykel är också ett utmärkt sätt att bygga styrka i benen samtidigt som du också göra nedre ryggen övningar på golvet för att förbereda dig för styrketräning om du vill öka din muskelmassa. Addera Cardio Fitness Improvement
PTFitness cykelns HR Fitness program är bra att använda om du funderar på att öka styrkan i din cardio-respiratoriska systemet, vilket innebär att ditt hjärta och lungor. Ett starkt hjärta innebär en effektivare hjärta. Med konsekvent träning, kan du sänka kroppens vilopuls, vilket är en indikation på god hälsa. Du kan ta pulsen första sak på morgonen innan du stiger upp för att hitta din vilopuls. Ta din puls var fjärde vecka som du använder cykeln och se om din vilopuls går ner.
Stats
PTFitness liggcyklar är prissatta runt $ 200 i 2009. De har åtta nivåer av motstånd och Pulsmätare i handtagen för att berätta din puls. Det finns en viktgräns på 220 kg. Cyklar kommer med ett års garanti.