Bowflex Motivator Instruktioner

Bowflex Motivator är ett träningsredskap som bowflex företaget kallar en "hem gym." Det är ett multifunktionellt system som är utformat för att erbjuda mer än 50 olika övningar som riktar olika delar av kroppen: mage, bröst, armar, axlar, rygg och ben. Komponenterna i Motivator kan justeras för att anpassas till olika kroppsstorlekar och nivåer fitness. Enligt Bowflex, kan du komma i form med hjälp av motiv för bara 20 minuter per dag. Instruktioner
1

Justera bänken och stående plattform. Den Motivator har tre olika bänk positioner. För att hitta rätt miljö för dig, ta bort stiftet bänk och flytta bänken till önskad position. Byt ut stiftet och gängad knopp. Den stående plattformen har också tre lägen. Lyft av maskinen för att justera, det låser på plats
2

Anslut Power Rod till kablarna.. Power Rod enheter täcks av ett skyddande gummibeläggning och är märkta med vikt betyg. Välj önskad nivå av resistens börjar lågt och arbeta upp i 5 - till 10-kilos steg. När du ansluter flera stavar till en kabel, krok längst fram staven först att förhindra kablarna från att korsas.
3

Säkra bilagor före användning. Den vristmanschetten, bensträck /bencurl kvarstad och latsdrag-egen infästning kräver alla en skärpning av fästelement och kablar för maximal nytta och för säkerheten.
4

Håll koll på din träning regim. Skriv ner typ, antal set och antal repetitioner av varje övning. Anteckna de motståndsnivåer och vikt. Bowflex rekommenderar börjar med en 20-minuters regimen 3 dagar per vecka. Öka intensiteten, frekvensen och varaktigheten som önskat och som din kondition ökar.