Ett dopp maskin kan vara en fristående metallkonstruktion med två parallella stänger eller handtag som kommer upp till bröstet . Använd dessa rejäla handtag för att lyfta dig upp och ner . När du gör ett dopp , armarna är till sidorna i 90 graders vinkel , och då du lyfter dig upp så armarna är raka . Resten av kroppen hänger ner med böjda knän och fötterna i kors vid anklarna .
Assited Dip Machine
Dip maskiner fungerar triceps , bröst och axlar , men övningen kan vara svårt för nybörjare . Med en assisterad dopp maskin , står du eller knäböja på en bar eller fotskador som är ansluten till en bunt vikter . Ju mer vikt du lägger på stacken , den mindre av din kroppsvikt du lyfter . Baren du står på hjälper faktiskt driva din kropp när du gör ett dopp , genom att lyfta det belopp av din kroppsvikt du har utsett .
Homemade Dip Machine
göra dips hemma är lika enkelt som att hitta en stadig bänk eller stol som är midjan hög eller lägre . Sätt händerna bakom dig på bänken och böja armarna vid 90 - graders vinkel . Tryck sedan din kroppsvikt upp och räta ut armarna . Dessa nedgångar är efterblivna dips , som är annorlunda än de som du gör på gym maskiner , men de fortfarande framgångsrikt arbeta armarna , speciellt triceps .