Spänst är en övning professionella idrottsmän använder ofta . Utbildningen regimen kretsar kring muskel lyhördhet . Spänst övningar inkluderar box hopp , armhävningar, hopp djup och ett sortiment av andra driver övningar . Vetenskapen bakom Spänst noterar elasticiteten i muskler kan tränas . Ju mer du kontrakt musklerna i korta , repetitiva skurar , ju mer du bygger sin elasticitet . Köpa en Spänst låda kan kosta hundratals dollar . Men lådan är enkel att göra , eftersom du bara behöver fem lika stora bitar av trä för att få hävstångseffekt du behöver . Saker du behöver
Fem 12 - av - 12 - tums avsnitt av plywood , 2 inches tjock
Träskruv
Borrmaskin
Visa fler instruktioner
1 < p > Stand två bitar plywood för att bilda ett " L " form . Skruva fast sidorna i varandra .
2
Stand ytterligare två bitar för att bilda ett " L " form . Skruva fast sidorna i varandra . Dra fast de två "L"- former tillsammans för att bilda en kvadrat.
3
Sätt den femte plywood avsnittet platt ovanpå i kvadrat . Skruva upp på torget för att bilda en låda .