hantlar används ofta i samband med skivstång. Skivstänger är långa stänger som tillåter någon att sätta viktskivor på ändarna för att justera vikten. Alla har fördelar jämfört med andra. Enligt "Män Fitness," hantlar är bättre för nybörjare. De är säkrare eftersom de är mindre i storlek. En annan stor fördel med hantlar är att de kan användas för att korrigera muskel obalans som t.ex. när en arm är starkare än den andra.
Variationer av hantlar
Det har funnits några nya innovationer till hantlar gör dem mer mångsidig. En av de mest populära är den justerbara hantel konceptet. Det finns flera stora tillverkare av dessa vikter, och de kommer i olika storlekar. Vissa mindre variationer finns i storlekar så små som 12 kg. medan större modeller kan nå 100 kg. Dessa hantlar kan justeras i ett av två sätt. Antingen finns det ett stift som kan infogas eller en svängande kapsel som används för att ställa in önskad vikt.
Hantel övningar
hantel bänkpress är en variant av den traditionella bänkpress som innebär att man använder en skivstång. För att utföra detta arbete, ligga ner på en bänk med en hantel i varje hand. Tryck vikterna tills armbågarna är helt utsträckt utan att vara låst och sedan sakta sänka vikterna tills armbågarna är bara förbi är parallell med kroppen.
Utfall är vanligen utförs med hantlar på grund av kroppens instabilitet under detta utöva. Rymmer en hantel i varje hand och steg ena benet framåt. Böj det främre benet och sänk kroppen tills låret är parallellt med golvet.